Plano de refeições para Ganho de Peso

Ganhar peso de uma forma saudável é o aspecto mais importante de seu esforço de ganho de peso. É importante para montar um plano de refeições saudáveis para ganhar peso , mas não fazer o seu corpo saudável. Razões e Porções

Para refeições otimizados para ganhar peso de forma saudável , o Dr. Dan Heinemann , membro do conselho da Academia Americana de Médicos de Família, sugere no site da WebMD, que parte de suas refeições para hidratos de carbono de 60 a 70 por cento, de 10 a 15 por cento de proteína e uma pequena quantidade de gorduras boas , como gorduras insaturadas e monoinsaturadas .
Ganho de Peso Dicas

Ao planejar suas refeições de TI é importante lembrar que a melhor maneira de ganhar peso é comer alimentos que são mais elevados em calorias , vitaminas e minerais que os alimentos ricos em gordura e açúcar. Embora a gordura e açúcar vai fazer você ganhar peso , não será de peso saudável ou bem proporcionado .

Amostra refeições

De acordo com o Pittsburgh Steelers ' equipa de consultores nutricionista, Leslie Bonci , RD, opções de plano de refeição saudáveis incluem salada de frango com batata cozida e suco de frutas ou um sanduíche de bagel com peru e queijo com um pedaço de fruta . A omelete de legumes com queijo e batatas fritas duas torradas de grãos inteiros é uma opção saudável .