100 Calorie Snacks Lista

Uma dieta projetado para ajudar você a perder peso deve diminuir a ingestão de calorias e /ou aumentar a quantidade de calorias que você queima . Isso não significa que você tem que passar fome entre as refeições. Você pode comer lanches saudáveis e saborosos que irão complementar , e não prejudicar , sua dieta. De acordo com a WebMD autor Colette Bouchez , lanches com apenas 100 calorias pode manter seu apetite sob controle , quando eles têm um equilíbrio de proteínas, fibras , gorduras e carboidratos. Sua própria lista pessoal de 100 lanches calóricos é uma ótima ferramenta para adicionar ao seu plano de dieta. Doces
Você pode satisfazer o seu desejo de doces e ficar a menos de 100 calorias.

Se você tem um dente doce , você não tem que eliminar completamente os doces de seu estoque de snacks. Chocolates , como cinco Ghirardelli Chocolate Drops Leite , dois Mrs. Fields decadentes Chocolates , ou quatro barras dos Andes pode satisfazer o seu desejo de chocolate.

Você também pode fazer gelatina , utilizando dois pacotes de mistura de gelatina e três xícaras de água . Frio até engrossar . Não deixe que o conjunto de gelatina. Em seguida, adicione 1/3 xícara de creme à gelatina até que ele tem uma consistência de suflê . Isto lhe dará seis porções .

Uma onça de rebuçados ou jujubas também serve como um outro doce, lanche de 100 calorias .

Frutas e Legumes
muitas frutas e legumes são deliciosos lanches de 100 calorias .

fruto pode substituir doces , se você tem um dente doce. Uma peça de fruta é geralmente menos de 100 calorias e contém apenas a quantidade de açúcar para satisfazer um desejo por doces sem adicionar muito açúcar em sua dieta . Metade de um abacate pequeno , uma banana de tamanho médio, 1/2 xícara de molho de maçã adoçado , ou um 1/2 de um melão são todos os lanches de frutas com 100 calorias .

Uma batata doce cozida pequena , uma grande talo de aipo com uma colher de sopa de manteiga de amendoim robusto, ou uma xícara de bolota de assados ou abóbora são exemplos de vegetais deliciosos que você pode lanche para ajudar a sua dieta saudável.
Dairy
Um lanches cem calorias podem ser criados com produtos lácteos.

itens lácteos também fazer lanches saborosos 100 calorias . Se você gosta de petiscar durante o calor do dia, lanches, como um terço de um copo de sorvete ou 3 onças fluidas de sorvete de creme sem gordura de arrefecimento pode ser perfeito para você . Quatro a 6 gramas de gordura ou sem iogurte desnatado é outro lanche laticínios opção , bem como uma onça de queijo Bleu .
Carne, ovos e nozes
A proteína encontrada em carnes , ovos e nozes fornece lanches nutritivos 100 calorias .

Você pode obter lotes de proteína por merendas de carne, ovos e nozes. Um ovo mexido misturado com uma colher de sopa de leite desnatado é um grande lanche de baixa caloria antes ou depois do café da manhã. Dez caju ou 10 amêndoas são lanches de 100 calorias você pode caber na palma da sua mão. Uma galinha ou uma Frankfurter peru, ou 2 gramas de carne assada magra ainda mais duas opções que você pode adicionar à sua lista de lanches de 100 calorias .