Como perder o homem Boobs em semanas

Se você é um homem maior do que você provavelmente já ouviu o termo " homem mamas ", em referência à região superior do tórax onde a gordura pode se desenvolver. Às vezes os homens pensam que só tem que viver com o homem mamas , mas isso não tem que ser o caso. Juntamente com uma dieta saudável, uma rotina de exercícios que tem como alvo o peito e parte superior do corpo vai ajudá-lo a diminuir a gordura na área do problema e desenvolver os músculos em seu peito e braços . Instruções
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Mude seus hábitos alimentares , trabalhando para remover junk food e fast food de sua dieta. Comece a comer proteínas saudáveis, frutas e legumes. Cortar cerveja e álcool para o momento como esses itens são calorias vazias . Consulte um médico sobre sua alimentação e perguntar o que ele recomenda para o seu consumo diário de calorias. A chave para a perda de peso é queimar mais calorias do que você consome.
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Comece uma rotina de treinamento intervalado consiste de exercício cardiovascular e de musculação. Intervalo de formação ajuda a perder o homem mamas tão rapidamente quanto possível , de acordo com os especialistas da Ask Men. Esta rotina deve ser cerca de 20 a 25 minutos ( você pode trabalhar até mais) , com 30 segundos de treinamento extenuante e um ou dois minutos de cardio mais fácil . Por exemplo , você poderia fazer 30 segundos de flexões , seguido de um minuto de correr no lugar .
3

Incorporar uma grande variedade de flexões em sua rotina de exercícios. Comece com as mãos no chão, na largura dos ombros , e abaixe-se até que seu nariz quase toca o chão. Mantenha as costas retas e os joelhos do chão. Pausa , e , em seguida, levantar-se de volta. Tente realizar três a quatro séries de 10 a 15 flexões e trabalhar para aumentar a quantidade que você pode fazer a cada semana. Mude -se o tipo de flexões que você faz para ajudar você a perder o homem mamas . As variedades incluem flexões inclinadas , se recusou flexões , flexões com os braços afastados e flexões com os braços juntos. Outros bons exercícios de peito incluem o supino , prensas peito e crucifixo no peito.
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Consulte o seu médico para ver se você tem ginecomastia, que é uma condição hormonal causada pelo corpo produzir excesso de estrogênio e não o suficiente testosterona.