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Como Usar Guia de Teste de Dobra Cutânea com Calibre Slim

Calibres de dobra cutânea medem gordura subcutânea em vários locais do corpo. Fáceis de usar, portáteis, convenientes. Com Slim Guide Skinfold Caliper, como a maioria, obtém leitura razoavelmente precisa de gordura corporal.

Partes do Corpo para Testar

Pode medir 1, 2 ou 4 locais. 4 locais: tríceps (posterior braço), costas superiores, bíceps (anterior braço), suprailíaca (cintura, meio entre articulação quadril e base costela).

Como Fazer Medições

Para cada parte, use polegar e indicador para beliscar área de pele larga o suficiente para boa dobra. Dobras tríceps/bíceps = vertical. Costas = 45°. Cintura = horizontal. Puxe dobra para fora do corpo, coloque mandíbulas do calibre ao redor. Solte gatilho para calibre beliscar firmemente. Continue segurando dobra e solte gatilho levemente por alguns segundos. Calibre abre ligeiramente dando leitura correta.

Usando Medidas para % Gordura Corporal

Com todas medidas, use calculadora online de calibre de dobra cutânea para % gordura corporal (veja Recursos).

O que os Números Significam

Mulheres: 25-31% gordura = aceitável. Acima = obeso. Homens: 18-25% = aceitável. Acima 25% = obeso.