Como quebrar ânsias do açúcar

Um desejo de açúcar é uma necessidade compulsiva de consumir alimentos doces . De acordo com Nancy Appleton e GN Jacobs, autores de " suicídio por Sugar ", o seu corpo vai naturalmente ter ânsias do açúcar , quando os níveis de açúcar no sangue cair . No entanto, quando a ansiedade pelo açúcar começam a acontecer com mais freqüência , pode interferir com a sua dieta e estilo de vida. Com pequenas alterações , você pode reduzir a ansiedade pelo açúcar e quebrar o vício de seu corpo. Instruções
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Coma um recheio , pequeno-almoço saudável para começar o dia. Quando você acorda de manhã , os níveis de açúcar no sangue do seu corpo são baixos e você precisa repor suas reservas de energia . Segundo Kathleen DesMaisons , autor de " Programa de Recuperação totais do Sugar Addict ", aqueles que não tomam café da manhã são muito mais propensos a comer alimentos açucarados , quando eles começam a sentir fome no meio da manhã . Pequenos-almoços ricos em fibras irá mantê-lo sentir-se cheio por mais tempo e vai manter os seus níveis de açúcar no sangue mais elevada, afastar a ansiedade pelo açúcar . Por exemplo, farinha de aveia de corte de aço ou uma omelete de legumes com pão integral dará a seu corpo de fibra suficiente para combater a ansiedade pelo açúcar .
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comer uma peça de fruta quando você experimenta um desejo de açúcar repentina. As frutas são naturalmente doce, contendo açúcares saudáveis e não processados. Enquanto você ainda está fornecendo o seu corpo com açúcar , isso vai afastar -se fora os açúcares processados encontrados em doces e refrigerantes . Manter frutas frescas ou frutas em conserva sem açúcar , em torno de sua casa ou local de trabalho para fazer um lanche sempre que um greves desejo de açúcar .
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Mantenha seu corpo inteiro por água potável durante todo o dia . A água vai manter seu corpo hidratado e manter o seu estômago sentir-se cheio , afastar para longe a ansiedade pelo açúcar . De acordo com Jacob Teitelbaum MD e Chrystle Fiedler , autores de "Beat Sugar Addiction Agora", você deve beber pelo menos oito 8 onças copos de água por dia para manter o corpo hidratado e minimizar a ansiedade pelo açúcar . Mantenha uma garrafa de água com você em todos os momentos para incentivar o consumo regular de água.
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Tome um multivitamínico diariamente para manter seu corpo saudável. De acordo com o American Council on Exercise , uma deficiência de nutrientes pode causar aumento de ansiedade pelo açúcar . Multivitamins fornecer seu corpo com os nutrientes que você pode estar faltando em sua dieta diária. Não só este vai ajudar a ansiedade pelo açúcar luta, mas tomar um multivitamínico irá melhorar a saúde geral do seu corpo.