Como quebrar a vontade de comer doces

A vontade de comer doces é uma necessidade compulsiva de consumir alimentos doces. Segundo Nancy Appleton e G. N. Jacobs, autores de "Suicide by Sugar", seu corpo naturalmente terá vontade de doces quando seus níveis de açúcar no sangue caírem. No entanto, quando a vontade de doces começa a acontecer com mais frequência, pode interferir na sua dieta e estilo de vida. Fazendo pequenas mudanças, você pode conter a vontade de doces e quebrar o vício do seu corpo.

Instruções

1. Coma um café da manhã satisfatório e saudável para começar cada dia. Quando você acorda pela manhã, os níveis de açúcar no sangue do seu corpo estão baixos e você precisa repor suas reservas de energia. Segundo Kathleen DesMaisons, autora de "The Sugar Addict's Total Recovery Program", aqueles que não tomam café da manhã são muito mais propensos a comer alimentos açucarados quando começam a sentir fome no meio da manhã. Cafés da manhã ricos em fibras manterão você se sentindo saciado por mais tempo e manterão seus níveis de açúcar no sangue mais altos, afastando a vontade de doces. Por exemplo, aveia em flocos grossos ou uma omelete de vegetais com pão integral darão ao seu corpo fibra suficiente para combater a vontade de doces.

2. Coma um pedaço de fruta quando sentir uma vontade repentina de doce. Frutas são naturalmente doces, contendo açúcares saudáveis e não processados. Embora você ainda esteja fornecendo açúcar ao seu corpo, isso o desacostumará dos açúcares processados encontrados em doces e refrigerantes. Mantenha frutas frescas ou frutas enlatadas sem açúcar em casa ou no trabalho para lanchar sempre que a vontade de doce aparecer.

3. Mantenha seu corpo saciado bebendo água ao longo do dia. A água manterá seu corpo hidratado e seu estômago se sentindo cheio, afastando a vontade de doces. Segundo Jacob Teitelbaum M.D. e Chrystle Fiedler, autores de "Beat Sugar Addiction Now", você deve beber pelo menos oito copos de 240 ml de água por dia para manter seu corpo hidratado e minimizar a vontade de doces. Mantenha uma garrafa de água com você o tempo todo para incentivar o consumo regular de água.

4. Tome um multivitamínico diário para manter seu corpo saudável. Segundo o American Council on Exercise, uma deficiência de nutrientes pode causar aumento da vontade de doces. Multivitamínicos fornecem ao seu corpo os nutrientes que podem estar faltando em sua dieta diária. Não só isso ajudará a combater a vontade de doces, mas tomar um multivitamínico melhorará a saúde geral do seu corpo.