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Como verificar o tamanho da estrutura corporal

Pessoas com estrutura corporal menor geralmente têm um peso ideal mais baixo do que pessoas com estrutura corporal grande. Se você tem estrutura corporal pequena, deve visar atingir um peso no limite inferior da faixa de peso recomendada para sua altura. Para determinar sua faixa de peso, verifique calculadoras ou tabelas de peso ideal online ou no consultório do seu médico. Existem dois métodos principais de avaliar seu tamanho de estrutura: o "teste dos dedos" e medir seu pulso. Medir o pulso dá os resultados mais precisos.

O que você vai precisar

• Fita métrica

Instruções

Teste dos Dedos

1. Enrole o dedo médio e o polegar da mão direita na parte mais estreita do pulso esquerdo.

2. Observe se seus dedos se sobrepõem, tocam ou não tocam.

3. Compare seus resultados ao padrão. Se seus dedos se sobrepõem, você tem estrutura pequena. Se tocam, estrutura média. Se não tocam, estrutura grande. Este método serve apenas como estimativa.

Teste de Medição

4. Meça a área mais fina do seu pulso usando uma fita métrica.

5. Anote a medição em polegadas.

6. Compare suas medidas a uma tabela padrão para homens, se você for homem. Se você tem mais de 1,65 m (5 pés, 5 polegadas), pulso abaixo de 16,5 cm (6,5 pol) = estrutura pequena. Pulso abaixo de 19 cm (7,5 pol) = estrutura média. Pulso acima de 19 cm (7,5 pol) = estrutura grande.

7. Compare suas medidas a uma tabela padrão para mulheres, se você for mulher. Para mulheres abaixo de 1,57 m (5 pés, 2 pol): pulso abaixo de 14 cm (5,5 pol) = pequena; abaixo de 14,6 cm (5,75 pol) = média; acima de 14,6 cm = grande. Para mulheres entre 1,57 m e 1,65 m: pulso abaixo de 15,2 cm (6 pol) = pequena; abaixo de 15,9 cm (6,25 pol) = média; acima de 15,9 cm = grande. Para mulheres acima de 1,65 m: pulso abaixo de 15,9 cm (6,25 pol) = pequena; abaixo de 16,5 cm (6,5 pol) = média; acima de 16,5 cm = grande.