Como verificar quadro de corpo Tamanho

Pessoas com uma estrutura corporal menor geralmente têm um menor peso ideal do que as pessoas com um grande quadro de corpo fazer. Se você tem um pequeno quadro de corpo , o objectivo de atingir um peso na extremidade inferior da faixa de peso recomendado para a sua altura. Para determinar a sua faixa de peso , verifique calculadoras peso ideal ou gráficos encontrados on-line ou em seu consultório médico . Existem dois métodos principais de avaliar o seu tamanho do quadro : o "teste do dedo " e medir o seu pulso. Medir o seu pulso dá os resultados mais precisos . Coisas que você precisa
Trena
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dedo de prova
1

Envolva o dedo médio eo polegar de sua mão direita ao redor da parte mais estreita do seu pulso esquerdo.
2

Observe se seus dedos se sobrepõem , toque ou não toque .
3

Compare os seus resultados com o padrão . Se os dedos se sobrepõem, você tem um pequeno quadro. Se os seus dedos tocam , você tem um quadro médio. Se os dedos não toque, você tem um grande quadro. Este método serve apenas como uma estimativa.
Medição Teste
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Medir a área mais fina de seu pulso com uma fita métrica.
5

Anote a medida em polegadas .
6

Compare suas medidas para um gráfico padrão para os homens , se você é um homem. Se você mais alto do que 5 pés , 5 polegadas, um pulso em 6,5 polegadas significa que você tem um pequeno quadro . Um pulso em 7,5 polegadas significa que você tem um frame médio, e um pulso mais de 7,5 polegadas significa que você tem um grande quadro.
7

Compare suas medidas para um gráfico de padrão para as mulheres , se você é uma mulher . Para as mulheres , com menos de 5 pés, 2 polegadas, um pulso em 5,5 polegadas significa que você tem um pequeno quadro . Um pulso sob 5,75 polegadas significa que você tem meio quadro. Um pulso mais 5,75 polegadas significa que você tem um grande quadro. Para as mulheres entre os 5 pés, 2 polegadas e 5 pés, 5 polegadas, um pulso com menos de 6 polegadas, significa que você tem um pequeno quadro . Um pulso sob 6,25 polegadas significa que você tem um frame médio, e um pulso mais de 6,25 polegadas significa que você tem um grande quadro. Para as mulheres mais altas do que 5 pés , 5 polegadas, um pulso em 6,25 polegadas significa que você tem um pequeno quadro , um pulso em menos de 6,5 polegadas significa que você tem um frame médio, e um pulso mais de 6,5 polegadas significa que você tem um grande quadro.