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Como Calcular e Interpretar o Peso Habitual (UBW)

Em países desenvolvidos, a obesidade cresce e traz riscos: hipertensão, doenças cardíacas, AVC, câncer, diabetes. A desnutrição também é grave, especialmente no mundo em desenvolvimento. A significância da variação de peso relaciona-se ao Peso Habitual (UBW) — o peso mais frequente da pessoa. Exemplo: perder 5 kg em um mês é significativo para quem tem UBW baixo/médio, mas não para um obeso.

Itens Necessários

• Balança
• Calculadora
• Registros ou memória de pesos passados

Como Calcular o Percentual de UBW

1. Determine seu UBW usando medições passadas ou prontuários médicos.
2. Pese-se nas mesmas condições (jejum/pós-refeição, com/sem sapatos) usadas para obter o UBW.
3. Calcule: % UBW = (peso atual ÷ UBW) × 100.

Significância da Variação de Peso

4. Calcule a variação percentual: % variação = % UBW - 100.
5. Determine a duração da mudança (idealmente 1 semana a 6 meses).
6. Classifique a gravidade conforme a tabela:

Duração	Moderado	Significativo	Grave
1 semana	< 1%	1–2%	> 2%
1 mês	< 5%	5%	> 5%
3 meses	< 7,5%	7,5%	> 7,5%
6 meses	< 10%	10%	> 10%