Uma lista de alimentos que não contêm HFCS

xarope de milho rico em frutose é um adoçante tão difundida agora que uma lista de alimentos sem que iria mudar de dia para dia. HFCS toma o lugar da cana-de- açúcar e outros adoçantes em muitos produtos alimentares e bebidas preparados . Existem sérias dúvidas sobre seus efeitos na saúde , a composição química e como o corpo pode reagir a HFCS . Estas questões estão em estudo , mas o início de um consenso é que qualquer adição de açúcar deve ser estritamente limitado em uma dieta saudável . HFCS também é chamado de insulina, xarope de glicose - frutose, glicose iso , chicória, e frutose frutas nos rótulos nutricionais . Preocupações Corn Syrup

alta frutose xarope de milho é muito doce , barato de fabricar e estável em alimentos preparados . Isso é feito através da separação do amido de milho a partir do resto da planta e , em seguida, o processamento para produzir o adoçante , o qual é frutose , glicose e outros açúcares . HFCS pode ter um efeito sobre o apetite , o açúcar no sangue e resistência à insulina . Isso tem implicações de risco para doença cardíaca e controle de peso. A Universidade da Flórida Extensão diz que a presença de HFCS em tantos alimentos faz com que seja difícil de evitar. Em 2007, o consumo médio anual de HFCS foi de 56 quilos por pessoa . Dois terços do que foi a partir de bebidas açucaradas .
Gordura e Princeton americano Rats

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças está soando os tambores sobre a epidemia de obesidade que afligem americanos - eles alertam que dois terços dos adultos estão com sobrepeso ou obesos. Ratos Um estudo Princeton testados alimentados com uma dieta rica em xarope de milho rico em frutose . Suas descobertas , lançado em março de 2010, revelou que ratos alimentados com o mesmo número de calorias de açúcar de mesa ou de HFCS ganharam significativamente mais peso do HFCS . Macalester College relata que dois campos de cientistas discordam sobre as descobertas. Advogados para HFCS alegou que o estudo foi falho. HFCS críticos afirmam que o estudo vincula a introdução de HFCS em alimentos com o aumento dramático no peso e na epidemia de obesidade.

Comuns Marcas sem HFCS

uma rápida varredura de nomes de marcas no supermercado vira para cima muitas marcas que não têm HFCS a partir de fevereiro de 2011. Mas você tem que ler os rótulos , porque nem todos os produtos da mesma marca são HFCS -livres e os ingredientes mudam. Por exemplo, Ben & Jerry sorvetes são em grande parte HFCS - livre, mas aqueles com doces de marca e outros pedaços adicionados pode conter o adoçante de milho . Alguns cookies Pepperidge Farm e seus lanches Goldfish não têm HFCS , mas o pão de canela passas faz. Vaca marrom, Stoneyfield Quintas e Horizon Organic iogurtes são HFCS -livres. Xarope de bordo real está bem. Portanto, são 100 por cento de conservas de frutas . Frutas e legumes e água fresca são seguros , mas examinar tudo para ver o que você está realmente comendo e bebendo .
Como Evitar açúcares extra

A Mayo Clinic oferece alguns conselho para limitar os açúcares extras que podem desequilibrar uma dieta , e as escalas. Evite refrigerantes não dietéticos e qualquer bebida adoçada e apenas beber água. Assista cereais matinais . Cheerios são livres de HFCS mas muitos cereais adicionar açúcares e calorias sem nutrição. Tenha cuidado com as refeições para microondas pré-embalados , mesmo pratos salgados pode ter adicionado adoçantes como HFCS . Atenha-se legumes, queijo com pouca gordura , bolachas integrais e iogurtes de baixa gordura para lanches saudáveis.