Como Controlar o Vício em Doces (Sweet Tooth)

Do Biscoito à Caixa Vazia: Quebrando o Ciclo

Começa com um biscoito, depois dois... de repente você segura uma caixa vazia e está coberto de migalhas. É muito fácil acabar com um pacote inteiro de guloseimas e deixar a vontade de doce virar um vício pleno em açúcar. Por mais inofensivo que o biscoito pareça, ceder à vontade de doce cobra preço real no peso e na saúde. Siga os passos simples abaixo e acabe com o vício em guloseimas de vez.

Materiais Necessários

• Frutas
• Lanches saudáveis: nozes, vegetais, integrais
• Bloco de notas
• Caneta

Chutando o Vício em Guloseimas

1. Substituição é ideal para enganar a vontade de doce e reduzir desejos: Quando quiser algo açucarado, escolha frutas ou iogurte em vez de balas e sorvete. Podem não parecer tão indulgentes, mas uma maçã ou fatia de melancia acalma a vontade sem calorias extras. Em pouco tempo, você desejará morangos em vez de Snickers.

2. Se não tem alternativas saudáveis por perto, não ceda: Distraia-se ligando para um amigo, lendo um livro, ligando a TV. Provavelmente a nova atividade durará mais que o desejo, evitando a overdose de doce.

3. Manter o açúcar no sangue equilibrado é chave para evitar desejos: Belisque lanches saudáveis como amêndoas sem sal ou cenouras baby durante o dia para evitar a farra de bombons no fim da tarde.

4. Leve seu almoço ao trabalho e mantenha despensa/geladeira abastecidas com opções nutritivas: Menor chance de ceder a desejos por açúcar. Tenha caderno para registrar o que come e quando — facilita planejar compras e evitar a máquina de venda. Também identifica quando os desejos costumam ocorrer e planeja contra-atacar com algo saudável.

5. Quanto menos açúcar come, menos vai desejá-lo, mas cortar radicalmente leva ao sundae de sorvete: Permita-se um pequeno doce 1-2 vezes/semana para manter desejos no mínimo e o vício sob controle.