Como Fazer seu Próprio Weight Gainer Caseiro

Criar seu próprio weight gainer pode ser mais simples que imagina. Lembre-se: calorias ingeridas > calorias gastas no dia. Se exercita >30 min/dia, pode querer calorias extras ou alimentos mais calóricos. Manter-se ativo ajuda transformar novo peso em músculo, não gordura. Receita simples, alta caloria para ganhar quilos.

O que você vai precisar

• Liquidificador
• 4 bananas
• 1 xícara leite integral
• 1 xícara morangos
• 1 xícara pasta de amendoim
• 1/2 xícara mel

Instruções

1. Descasque 4 bananas, corte em pedaços grandes. Coloque no liquidificador.
2. Adicione 1 xícara leite integral.
3. Meça 1 xícara morangos fatiados, adicione.
4. Meça 1 xícara pasta de amendoim, adicione.
5. Meça 1/2 xícara mel, despeje.
6. Ligue liquidificador, bata até mistura homogênea líquida.