Como Curb Hunger Pains

Pesquisa indica que fome pode ser irritante, especialmente se você está tentando perder peso. Seu corpo está dizendo para você comer essa fatia de pizza, apesar de ter acabado de comer uma grande refeição. De acordo com Health.com , algumas das coisas que fazem com que o apetite hiperativa incluem stress e hormonas . Ao experimentar a dor da fome, a controlar o apetite usando estratégias inteligentes . Instruções
1

Comer o pequeno almoço todos os dias. De acordo com Health.com , as pessoas que tomam café da manhã terá em 100 menos calorias ao longo do dia . Se você não consegue comer muito de manhã , comer uma pequena peça de fruta ou uma barra de cereais e um pequeno lanche antes do almoço.
2

Coma os lanches certas. Alguns petiscos , tais como morangos , brócolis e batata doce, vai suprimir a fome . Esses lanches de baixa caloria irá ajudá-lo a se sentir mais satisfeito do que comer batatas fritas antes de uma refeição .
3

Faça exercícios de respiração. Se você está estressado com alguma coisa , seu corpo vai desenvolver uma resistência à leptina, um hormônio que ajuda você a se sentir completo. Para começar seus exercícios de respiração , conte até cinco , enquanto você expira. Então , conte até cinco novamente como você inala totalmente . Repita os passos para cinco minutos.
4

Beba mais água . A água é saudável e de enchimento. Às vezes, você acha que você está com fome quando você está realmente com sede. Antes de pegar alguma coisa para comer, beber um copo de água e ver se a sua fome diminui .
5

enganar o seu corpo , tendo um cheiro de baunilha se você desejar algo doce. De acordo com Health.com , " A doçura inerente de baunilha envia neuropeptídeos em uma espécie de sobrecarga sensorial que engana -lo em sensação de que você tenha satisfeito seu desejo de doces . " Vanilla loção ou extrato irá trabalhar para esse fim.
6

Pegue o seu liquidificador e fazer um smoothie . Aumenta Blending servindo tamanho pela adição de ar, mas não calorias. Se você gosta de morango , abacaxi , banana ou framboesa, há muitos sabores que você pode escolher quando fizer a sua smoothie.