Fatores negativos que Influência BMR

taxa metabólica basal , ou TMB, refere-se à quantidade de energia , ou o número de calorias, o corpo precisa para funcionar no seu nível mais baixo possível . BMR equivale à taxa em que você queimar a energia ao realizar nenhuma atividade ; dormindo ou deitado ainda em um sofá com o estômago vazio são dois exemplos. Qualquer atividade , de comer para andar a correr, levanta BMR . Quanto maior o seu BMR , mais calorias você tem que consumir para manter seu peso. Fatores que reduzem BMR tornam mais difícil para perder ou manter peso . Envelhecimento

Como o corpo envelhece, BMR diminui naturalmente. Esta é uma parte normal do processo de envelhecimento e não pode ser revertida . Seus efeitos podem ser neutralizados através de exercícios, o que aumenta a TMB . Quanto mais velho você fica, mais você tem que exercitar para ficar mesmo . Uma vez que a tendência é a de exercitar menos como você idade, este fator negativo tem um impacto real sobre BMR .
Dieta de fome

Restringir calorias diminui drasticamente BMR . O corpo usa BMR para regular o metabolismo . Menos calorias significa menos energia. Um metabolismo mais baixo exige menos energia para manter as funções corporais essenciais. Com restrições calóricas continuação , o corpo entra em modo de fome ; o corpo é a conservação de calorias para a sobrevivência . Isso explica por que dieters bater planaltos e não pode perder mais peso. Seu BMR ajusta , por isso ou a ingestão de calorias deve ser reduzida ou o exercício aumentou.
Sex

Ser do sexo feminino é um fator negativo para a BMR . Os homens têm uma TMB maior do que as mulheres. Isso ajuda a explicar por que os homens parecem ser capaz de perder peso mais rápido e mais facilmente do que as mulheres. As fórmulas para BMR para homens e mulheres são diferentes. Uma razão para a diferença é a massa muscular - os homens tendem a ter mais músculo do que as mulheres , e músculo queima mais calorias do que a gordura faz, mesmo em repouso ou dormindo. Programas de perda de peso promover o treinamento do peso exatamente por esse motivo .
Falta de exercício

Cálculo da BMR requer o uso da fórmula básica , mais um multiplicador que depende de quanto você exercício, de acordo com a WebMD. Por exemplo, se você é sedentário , você multiplicar a fórmula básica de 1,2 . Compare isso com o multiplicador de 1,9 para alguém que executa exercício muito difícil ou esportes e tem um trabalho fisicamente exigente ou trabalha fora duro , duas vezes por semana. A falta de exercício é , portanto, um fator negativo significativo no cálculo BMR .