Dietas Funcionais

Uma dieta funcional é aquele em que o seu objetivo é perder peso de forma segura lentamente ou manter o seu peso ideal. Dietas extremas que privá-lo de alimentação ou calorias ou dependem muito do um ou dois alimentos específicos podem danificar seu corpo. Uma dieta funcional, como o vegetarianismo ou o índice glicêmico , centra-se na incorporação de tantos naturais , alimentos não transformados em sua rotina diária , sem privá-lo do prazer de comer. Dieta Vegetariana

Uma dieta vegetariana depende fortemente de alimentos à base de plantas. Esta dieta é funcional se dietética estão conscientes sobre a incorporação de proteína suficiente em suas refeições diárias. Proteína em uma dieta vegetariana pode vir de feijão e legumes , tofu, e menores de gordura produtos lácteos . O azeite de oliva e abacate pode fornecer gorduras saturadas mono e uma sensação de plenitude em uma refeição planta- pesado. Fruta pode ser substituído para a doçura do açúcar de mesa , como pode agave xarope e pequenas quantidades de mel . Esta dieta é fácil de manter , devido à grande quantidade de possibilidades . O vegetarianismo é uma dieta funcional porque sublinha alimentos naturais , carboidratos de grãos integrais e açúcar branco limitado.
Índice glicêmico dieta

O índice glicêmico é um gráfico que as taxas de como certos alimentos interagem com os níveis de glicose na corrente sanguínea . Esta glicose controla a produção do corpo de insulina. A diabetes de tipo 2 , também conhecida como diabetes do adulto , pode ocorrer quando o corpo é fechado sendo capaz de processar a insulina , o que pode espiga quando consome muitos alimentos ricos em hidratos de carbono . Esta dieta tensões escolher mais de seu alimento a partir da extremidade inferior do índice e é funcional , pois contém uma opção ilimitada de opções e incentiva a cortar alimentos ricos em amido e açúcar de sua dieta.
coração American Heart Association dieta saudável

Este plano centra-se na eliminação de alimentos que contêm gordura saturada ou óleo parcialmente hidrogenado de sua dieta. A American Heart Association salienta controlar a sua pressão arterial e ter seus níveis de colesterol controlados . Esta dieta também incentiva comer verduras de folhas escuras e incorporar alimentos ricos em óleos ômega , como salmão, em seu plano de refeição semanal. Esta dieta é funcional , pois salienta alimentos saudáveis , como grãos integrais, e uma dependência de opções à base de plantas , redução de gordura produtos lácteos e inferior opções de carne de gordura , como frango e peixe.
Sem Açúcar dieta

nenhuma dieta açúcar visa controlar tanto o peso e de açúcar no sangue e pode ser eficaz no protelando diabetes tipo 2 na idade adulta . Esta dieta tem como objetivo cortar alimentos mais processados, especialmente alimentos que contenham xarope de milho rico em frutose , como a maioria dos molhos para salada , condimentos como ketchup e molho barbecue, e os biscoitos ainda mais embalados. Esta dieta é funcional porque incentiva pessoas a dieta para ser consciente sobre apenas consumir alimentos não transformados e nunca adicionar açúcar . Adoçantes podem incluir o uso de reposição de mel, adoçante frutas e xarope de agave .