Como medir corretamente seu Cintura

De acordo com a organização Guia de Ajuda , " Por mais de trinta anos, a gordura em nossa dieta tem sido considerado o culpado da obesidade, doenças cardíacas e colesterol alto. " Medindo sua cintura pode ajudá-lo a avaliar se você tem excesso de gordura abdominal, que pode ser um bom indicador de que você pode estar colocando sua saúde em risco . Embora seja possível medir a gordura da barriga com equipamento de digitalização médica , esses métodos podem ser muito caros. Um método mais simples para estimar a quantidade de gordura que você tem em sua cintura é com uma fita métrica. Coisas que você precisa
Espelho
Trena
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1

Obter uma fita métrica suave e colocá-lo ao seu lado. Puxe ou remover sua camisa até que seu meio é exposto . Pegue a fita métrica e ficar na frente de um espelho para garantir que você vai usá-lo corretamente.
2

Encontre o pélvis parte óssea da sua cintura , pressionando os dedos em seu torso. Como os dedos são pressionados em sua pele, manter movendo-os até encontrar o topo de uma parte curvilínea do osso do quadril , conhecida como crista ilíaca ; este será o seu ponto de partida.
3

laço da fita métrica completamente em torno de sua cintura , começando com o "0" no topo de seu osso do quadril. Verifique se a fita é em linha reta todos torno de sua cintura , não mergulhando menor em torno de volta , pois isso lhe daria uma leitura imprecisa .
4

Meça sua cintura. Fique em pé e fôlego . Não aspire em seu intestino . Certifique-se de puxar a fita de modo que não há áreas soltas. Identificar o número onde o " 0 " corresponde a uma quantidade na fita . Este número é a sua medida de cintura .