Como Gerenciar Peso em Crianças

Crianças que lutam com ganho de peso enfrentam graves problemas de saúde , tais como diabetes tipo II, apneia do sono, obesidade e pressão arterial elevada. Se você estiver familiarizado com a forma de controlar o peso do seu filho , você pode ajudá-lo a superar esse desafio . Fazer algumas mudanças podem fazer uma diferença significativa. Incentivar hábitos alimentares saudáveis não só mantém o peso da criança para baixo, mas também pode levar a uma vida de escolhas saudáveis . Instruções
1

Exigir que seu filho come o pequeno-almoço todas as manhãs. As crianças que saltam o pequeno almoço tendem a fazer mais lanches durante todo o dia , o que leva ao ganho de peso . Preparar um café que contém pelo menos três dos cinco grupos de alimentos . Manter pacotes de cereais integrais e barras de café da manhã na mão para o pequeno-almoço , que deve ser consumido em qualquer lugar.
2

Livrar-se de junk food e substituí-lo com lanches saudáveis. Eliminar todas as bebidas açucaradas , biscoitos , bolos e doces e substituí-los por frutas , grãos e queijo de corda . Quando você acabar com lanches saudáveis , as crianças são deixadas apenas com opções saudáveis.
3

Embale almoços saudáveis que representam a pirâmide alimentar. Merenda escolar nem sempre podem incluir as seleções mais saudáveis . A maneira mais fácil de monitorar o consumo é embalar um almoço que inclui uma porção de cada seção da pirâmide alimentar . Trata como cookies ou biscoitos devem ser embalados apenas em ocasiões especiais .
4

Desencorajar comer na frente da televisão. Exigir que as refeições ser comido à mesa como uma família. Comer refeições juntos favorece a conversa , o que também incentiva as crianças a comer mais devagar . Comer devagar impede excessos na medida em que dá ao cérebro a chance de recuperar o atraso com a atividade do estômago.
5

Aumentar a atividade física de seu filho. As crianças devem passar pelo menos uma hora por dia envolvido em uma atividade física. Incentive seus filhos mais velhos para se envolver em um esporte que eles gostam mais. Proporcionar às crianças mais jovens com brinquedos que estimulem o movimento , como bolas, cordas de pular e bicicletas.
6

Defina uma hora de dormir. A falta de sono pode levar a uma falta de concentração , assim como o ganho de peso . Defina um tempo que permite que as crianças para dormir por pelo menos 10 horas todas as noites.
7

Dê um bom exemplo , seguindo as diretrizes que você definiu para os seus filhos. As crianças vão aprender a espelhar o seu comportamento, bem como seus hábitos alimentares. Mostrando-lhes que você está seguindo o guia que você definiu para eles vai ajudar a reforçar a importância de escolhas alimentares saudáveis.