Como combater o ganho de peso durante Premenopause

Combate ganho de peso em qualquer momento da sua vida pode ser difícil para muitas pessoas , mas existem alguns outros períodos de sua vida - como pré-menopausa - quando pode ser excepcionalmente difícil . Pré-menopausa faz com que seu corpo começar a mudar , e os hormônios começam a mudar . Você pode começar a sentir mudanças em seu período , depressão , alterações de humor e ondas de calor. Você também pode tornar-se ansioso, nervoso ou apreensivo. Isso pode fazer com que você a comer demais ou entrar em alimentos que engordam. Com o seu metabolismo começa a desacelerar com a idade, vai ser muito fácil de colocar o peso extra e difícil de tirá-lo de novo. As etapas a seguir irão ajudá-lo a evitar que o ganho de peso e se sentir saudável em meio a menopausa loucura . Instruções
1

Seja consciente do seu corpo e seus sentimentos. Ganhar peso durante este período em sua vida pode ser muito fácil . Ele aparentemente pode deslocar-se sobre você durante a noite. Pese-se semanalmente, e observar as mudanças em seu humor geral e sentimentos.
2

Explique o que você está passando para o seu marido e família. Pergunte para o seu apoio. Isso não ajuda a comer saudável, se aqueles ao seu redor estão comendo junk food e fast food na frente de você .
3

Livrar-se de alimentos que são ricos em gordura ou carboidratos. Está tudo certo para ter um tratamento de vez em quando , mas ter vários sacos de batatas fritas, biscoitos e bolos só vai servir como tentação de porco para fora .
4

Preencha seus armários e geladeira com boas escolhas alimentares, tais como a abundância de frutas e legumes frescos ou congelados . Lembre-se que uma porção de carne deve ser do tamanho de um baralho de cartas de jogar. Fique longe de alimentos processados, pães brancos e massas. Preste atenção aos rótulos dos produtos para porções . O feijão é uma ótima fonte de proteínas e pode ser consumido no lugar da carne .
5

Incorporar um exercício ou programa de atividades em sua rotina diária . Caminhar é um ótimo exercício . Mesmo apenas uma caminhada de dez minutos a cada dia vai fazer uma enorme diferença na maneira que você olha e sente . Quando vai às compras , estacione mais longe da porta do que faria normalmente . Shoppings são ótimos lugares para ir a pé, e muitos shoppings abrirão suas portas antes que as lojas ainda abertas.