Perda de Peso Natural: Estratégias e Suplementos Eficazes
Se busca formas naturais de perder peso e se sentir melhor, há variedade de opções via nutrição, fitoterapia e suplementos. Combinados com estilo de vida holístico que apoie você, esses métodos ajudam a atingir metas de peso mais rápido. Algumas ervas/suplementos podem interagir com medicamentos, então converse com seu provedor de saúde sobre o que funciona melhor para você.
O que Você Vai Precisar
Cálcio
Carnitina
Ácidos graxos poli-insaturados
Tirosina
Capsaicina
Chá verde
Cafeína
Vegetais marinhos
Instruções
Tome suplemento de cálcio diariamente. Estudo no "Journal of the American Dietetic Association" (2006) por Alejandro J. Gonzalez et al. descobriu que suplementação de cálcio reduziu ganho de peso em mulheres em 10 anos. Participantes tomaram 500 mg/dia. Cálcio dietético não teve efeito em perda/ganho.
Carne vermelha é maior fonte natural de carnitina na dieta.Compre suplemento de carnitina. Segundo Lesley Braun, autora de "Herbs and Supplements", deficiência de carnitina prejudica oxidação de gorduras e carboidratos para energia. Corpo requer carnitina para metabolismo normal, glicemia e energia. Suplemento comum entre atletas para performance e redução de fadiga.
Óleo de peixe é útil no combate ao diabetes.Inclua ácidos graxos poli-insaturados na dieta ou suplemento. Óleos: salmão, azeite, abacate, krill, borragem. Além de reduzir colesterol, proteger coração e reduzir estresse, melhoram equilíbrio glicêmico e apoiam perda de peso. Estudo no "American Journal of Clinical Nutrition" (2006) por Ingrid L Mostad et al. achou que óleo de peixe melhorou sensibilidade à insulina, glicemia e metabolismo de gordura em diabetes tipo II.
Regime de condicionamento equilibrado estimula perda de peso rápida.Exercite pelo menos 3x/semana. Treino deve sentir-se desafiador. Se não "queima", não ganha resultados. Pratique rotina de força (pesos) junto com aeróbio (natação, corrida, bicicleta, esportes). Melhora energia, aumenta metabolismo e constrói massa muscular. Mais músculos = mais calorias queimadas em atividades diárias.
Chá verde contém polifenóis e catequinas que estimulam queima de gordura.Use produtos termogênicos para aumentar metabolismo. Segundo Dr. Shaun Holt, autor de "Natural Remedies that Really Work", tirosina, capsaicina, chá verde e cafeína aumentam metabolismo e queima de gordura, estimulam perda de peso e reduzem fome. Disponíveis individualmente ou em combinação em suplementos naturais. Holt recomenda uso apenas curto prazo, pois uso prolongado pode afetar negativamente saúde cardíaca e pressão arterial.
Nori é fonte rica de minerais para controle de peso.Inclua vegetais marinhos: bladderwrack, kelp, nori, dulse. Algas são milagres marinhos, fonte rica de iodo e cálcio para perda de peso. Adicione a sopas, refogados, saladas, sanduíches para aumentar metabolismo e melhorar memória, cognição e energia.
