Como acelerar a perda de peso naturalmente

Se você está procurando maneiras naturais para perder peso e se sentir melhor , há uma variedade de opções disponíveis atualmente através da nutrição , fitoterapia e suplementos. Quando combinado com um estilo de vida holístico que apoia-lo , esses métodos podem ajudar você a atingir suas metas de peso mais rápido. Algumas ervas e suplementos podem causar interações com medicamentos , então fale com o seu médico sobre o que funciona melhor para você e suas necessidades de saúde . Coisas que você precisa
cálcio
Carnitina
ácidos graxos poliinsaturados
tirosina
Capsaicina
chá verde & Cafeína
Mar legumes
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Tome um suplemento de cálcio todos os dias. Em um estudo publicado no " Journal of the American Dietetic Association " em 2006 , o pesquisador Alejandro J. Gonzalez e seus colegas descobriram que a suplementação de cálcio reduziu o ganho de peso em mulheres durante um período de 10 anos. Durante este estudo, os participantes tomaram 500 mg de cálcio todos os dias. O cálcio na dieta foi verificado não ter nenhum efeito sobre a perda de peso ou ganho .
2 A carne vermelha é a maior fonte natural de carnitina na dieta.

comprar um suplemento de carnitina. De acordo com Lesley Braun , autor de " ervas e suplementos , " deficiência de carnitina no organismo prejudica a oxidação de gorduras e hidratos de carbono para o uso de energia . O corpo necessita de carnitina para o metabolismo adequado , a manutenção dos níveis de açúcar no sangue normais e suporte nível de energia. Este suplemento é comumente usado por atletas para melhorar a performance física e reduzir a fadiga.
3 óleo de peixe é útil na luta contra o diabetes.

incluem ácidos graxos poliinsaturados na dieta ou tomado como um suplemento . Tipos de óleos e gorduras que se enquadram nesta categoria incluem o óleo de salmão, óleo de oliva, óleo de abacate, óleo de krill e óleo de borragem . Além da redução do colesterol , protegendo o coração e reduzindo o stress , estes óleos de promoção da saúde melhorar o equilíbrio de açúcar no sangue e de perda de peso de suporte . Em um estudo publicado no " American Journal of Clinical Nutrition ", em 2006 , a pesquisadora Ingrid L Mostad e seus colegas descobriram o óleo de peixe ajudou a melhorar a sensibilidade à insulina , os níveis de açúcar no sangue eo metabolismo de gordura nos participantes com diabetes tipo II
4 . Um regime de fitness equilibrada vai ajudar a estimular a perda de peso rápida.

exercício pelo menos três vezes durante a semana. Para melhorar o seu peso e nível de condicionamento físico através de exercícios, qualquer formação você deve sentir-se um pouco difícil ou desafiador. Se ele não se queimar , você não vai ganhar os resultados. Pratique uma rotina de treinamento de força , como levantamento de peso, juntamente com exercícios aeróbicos , como natação, corrida , ciclismo e esportes de equipe . Este programa irá melhorar os níveis de energia , aumentar o seu metabolismo e aumentar a massa muscular . Mais músculos significa queimar mais calorias através de atividades diárias.
5 O chá verde contém polifenóis e catequinas , que estimulam a queima de gordura .

Tome produtos termogênico para aumentar o metabolismo . Segundo o Dr. Shaun Holt, autor de " remédios naturais que realmente funcionam ", produtos como a tirosina , a capsaicina , chá verde e cafeína aumento do metabolismo e queima de gordura , estimulam a perda de peso e reduzir a fome . Muitos deles estão disponíveis individualmente ou em conjunto em combinação em suplementos naturais da perda de peso . Holt recomenda o uso desses produtos para perda de peso apenas a curto prazo, como o uso a longo prazo pode ter efeitos negativos sobre a saúde do coração ea pressão arterial.
6 Nori é uma rica fonte de minerais de controle de peso .

Inclua vegetais marinhos , como bladderwrack , alga marinha, nori e dulse na dieta. Estas algas são milagres marinhos , proporcionando uma rica fonte de iodo de perda de peso, minerais e cálcio na dieta . Adicione estes vegetais marinhos a sopas , salteados , saladas e sanduíches para aumentar o metabolismo e melhorar a memória , a cognição e energia.