Como Criar um Calendário de Dieta para Acompanhar Progresso

Se está tentando emagrecer, provavelmente quer acompanhar seu progresso. Para isso, considere criar um calendário de dieta. Ele registra alimentos consumidos diariamente, treinos e perda de peso. Pode criar o seu ou baixar software para gerenciá-lo.

Instruções

1. 1. Escolha o tipo de calendário. Visão mensal ou diária no PC. Organizador de calendário (ex.: Mozilla Sunbird) grátis para download.
2. 2. Defina data-alvo. Primeira parte: escolha meta e data para alcançá-la. Marque no calendário e registre peso desejado.
3. 3. Registre calorias consumidas e lista de alimentos. Confira embalagens ou use ferramenta online gratuita para calcular.
4. 4. Insira dados de exercício. Inclua tempo gasto e tipo de atividade.
5. 5. Agende pesagens e anote no calendário. Ex.: toda sexta-feira, registre o peso.
6. 6. Considere software de calendário de dieta. Ex.: Weight Loss Software — além de registrar dados, dá info nutricional automática e estimativa de calorias queimadas nos treinos.