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Como determinar um peso Set Point

A teoria do set point de peso foi desenvolvido em 1982 e afirma que os seres humanos são biologicamente e geneticamente predispostos a manter um certo nível de gordura corporal e uma faixa de peso específico. O corpo pode ser comparado com um termostato que ajusta o metabolismo eo gasto de energia para manter um determinado peso e percentagem de gordura que é além do controle . Esta é também a razão pela qual muitos dietética que perdem peso abaixo do seu ponto de ajuste de peso acabam ganhando o peso de volta . Não há nenhum teste para determinar o seu ponto de ajuste de peso, mas por meio do monitoramento de seu corpo perto você pode obter uma boa estimativa . Instruções
1

Olhe para pesos corporais de seus pais e comparar o seu próprio peso para o deles. Segundo o site do Crescimento Auto , cerca de 65 por cento das pessoas estão na mesma faixa de peso como seus familiares. O seu ponto de ajuste de peso não é necessariamente o seu peso ideal. Se a obesidade é executado em sua família, o seu ponto de ajuste de peso também pode refletir isso.
2

Manter uma dieta saudável comendo normalmente , mesmo se você está acima do peso . Coma com moderação e permitir que o corpo ajustar-se para onde quer que você esteja . Consumir gorduras insaturadas , carboidratos complexos e proteína magra para dar o seu corpo as vitaminas e minerais de que necessita. Não restringir calorias e alimentos , pois isso só irá desencadear instinto de sobrevivência do seu corpo , no qual ele armazena gordura para evitar a fome .
3

exercício com moderação para manter um estilo de vida saudável. Não faça exercícios em excesso para perder peso , porque isso não vai lhe dar uma estimativa realista do ponto de ajuste do peso do seu corpo. Ouça o seu corpo; ele vai dizer que ele precisa.
4

Pese-se regularmente e manter o controle de seu peso ao longo do tempo . Uma vez que você perceber que seu peso fica dentro de uma determinada faixa de peso , ter encontrado o seu ponto de ajuste de peso. Este é o peso que o seu corpo quer que você seja .