Como Usar uma Balança (Mecânica e Digital) Corretamente

Balança é instrumento essencial para perda de peso. Ajuda a acompanhar progresso e saber se está em peso saudável para sua estatura. Ter balança em casa permite checar peso quantas vezes quiser, mantendo apetite e rotina de exercícios sob controle.

Usando Balança Mecânica (de Consultório)

• 1. Retire roupas pesadas (botas, suéteres grossos) — afetam resultado.
• 2. Suba na balança, distribuindo peso igualmente nos dois pés.
• 3. Deslize a barra na escala de "dezenas" até equilibrar perfeitamente sem tocar laterais. Número onde para = valor das dezenas (intervalos de 50).
• 4. Deslize a barra na escala de "unidades" até equilibrar perfeitamente. Número onde para = valor das unidades.
• 5. Some dezenas + unidades = seu peso. Ex.: dezenas 140 + unidades 7 = 147 lbs (66,7 kg).

Usando Balança Digital

• 6. Retire roupas pesadas (botas, suéter). Balanças digitais leem até onças; menos roupa = leitura mais precisa.
• 7. Suba na balança, distribuindo peso igualmente.
• 8. Espere ≥ 10 segundos ou até números pararem de flutuar.
• 9. Repita 3 vezes e tire média para peso mais preciso.