Como perder peso durante o período

Desde que o corpo da mulher incham , pois retém água , é a razão por que é difícil perder peso durante um período. Não quer dizer que a perda de peso durante o período não é possível, mas você vai ter que tirar o máximo partido dos mecanismos naturais do seu corpo . Uma mulher é mais inclinado a perder peso durante o terceiro eo quarto dia de seu período como nos dois primeiros e isso tem a ver com os níveis de progesterona e estrógeno durante o ciclo . Coisas que você precisa
bicicleta ergométrica ou esteira
Frutas Legumes

Produtos de soja
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Evite comer junk food processados e antes de seu período começa . Estes tipos de refeições irá diminuir a desintoxicação do seu corpo e contribuir para o ganho de peso durante o seu ciclo menstrual. Estes incluem todos os produtos que contenham cafeína , álcool, açúcar , leite ou especiarias.
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Coma pequenas refeições , seis vezes por dia , contendo muitos vegetais, soja e frutas. Desde a soja contém isoflavonas que também irá ajudar a diminuir os sintomas menstruais.
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Realizar baixa intensidade cardio exercício durante as duas primeiras semanas de seu período. Estes devem ser feitos durante as sessões de 30 a 60 minutos em menos três vezes por semana, empurrando a sua frequência cardíaca a 75 por cento de sua taxa máxima .
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Comece exercícios cardio de alta intensidade durante as duas últimas semanas de sua ciclo menstrual . Estes devem ser feitos dentro de sessões de 30 minutos recebendo a freqüência cardíaca a 85 por cento de sua taxa máxima .