Perda de Peso Durante o Período Menstrual: Estratégias e Ciência

Como o corpo da mulher incha à medida que retém água, é a razão pela qual é difícil perder peso durante o período. Não quer dizer que perder peso durante seu período não seja possível, mas você terá que aproveitar totalmente os mecanismos naturais do seu corpo. A mulher está mais inclinada a perder peso durante o terceiro e quarto dia do seu período do que nos dois primeiros e isso tem a ver com os níveis de progesterona e estrogênio presentes durante um ciclo.

Itens Necessários

• Bicicleta ergométrica ou esteira
• Frutas
• Vegetais
• Produtos de soja

Instruções

1. Evite comer alimentos processados e junk food antes do seu período começar. Estes tipos de refeições desacelerarão a desintoxicação do seu corpo e contribuirão para o ganho de peso durante seu ciclo menstrual. Estes incluem quaisquer produtos contendo cafeína, álcool, açúcar, laticínios ou especiarias.
2. Coma pequenas refeições seis vezes ao dia contendo muitos vegetais, soja e frutas. Como a soja contém isoflavonas, também ajudará a diminuir seus sintomas menstruais.
3. Realize exercícios cardio de baixa intensidade durante as duas primeiras semanas do seu período. Estes devem ser feitos em sessões de 30 a 60 minutos pelo menos três vezes por semana, elevando sua frequência cardíaca a 75% da sua taxa máxima.
4. Inicie exercícios cardio de alta intensidade durante as duas últimas semanas do seu ciclo menstrual. Estes devem ser feitos em sessões de 30 minutos levando a frequência cardíaca a 85% da sua taxa máxima.