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Como planejar um Calendário Anual de Formação

Entrar em forma e ficar desse jeito exige planejamento . Um programa de treinamento pode motivá-lo e mantê- lo na pista. Tendo o seu programa escrito em algum lugar folhas conspícuas você menos espaço para formato slacking.The de um calendário anual de treinamento varia de uma folha de uma página preso ao refrigerador com um ímã para o software de computador com várias seções . Se você optar por traçar o seu treinamento em um calendário gratuito da estação de serviço local ou um sofisticado programa de computador , os princípios de planejamento de um calendário anual de treinamento efetivo permanece o mesmo. Coisas que você precisa
vista de uma página do ano
marcadores coloridos
software Anual planejamento computador
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Calendário Anual de Formação
1 Chose seu sctivity

Determinar que tipo de treinamento que você quer fazer. Pessoas com focos específicos , tais como levantamento de peso ou natação, por exemplo, vai desenvolver uma programação diferente daqueles que jogar hóquei duas vezes por semana . Tentar e escolher algo que você gosta .
2 Seja claro sobre o porquê você está treinando .

Decida por que você está treinando . Se é para entrar numa competição particular, jogar nas finais estaduais ou correr uma maratona você vai agendar o seu lead- up e tempos de recuperação em conformidade.
3 Esportes aquáticos são uma atividade popular do verão .

Considere as estações do ano. Atletas que gostam de uma variedade de esportes ou atividades vai fazer o que é sazonal . Coelhos de esqui pode ter de diversidade e nadar durante o verão para manter a forma para a temporada de neve.
4 lembretes colocar em sua mobília.

Lembre-se de manter o seu calendário de treinamento . Anote isso no seu diário , insira -o em seu celular ou colocar stickies em seu cereal matinal .
5 Natal e formação não pode misturar.

Mantenha um " grande quadro " Resumo dos tempos que são melhores para o treinamento. A preparação para o Natal, por exemplo, é um tempo ocupado e formação tende a ser desviado .