Exercícios intensos interna da coxa

Exercitando a área interna da coxa pode ser sair de um desafio para muitas pessoas . É uma tarefa factível, mas exige muita paciência e dedicação. Há muitos exercícios para trabalhar a área interna da coxa ; no entanto, existem exercícios intensos chave que irá maximizar seus resultados e , se executado corretamente , lhe dará a empresa enxuta e coxas que você sempre quis . Andando Lunges

pé, com os pés juntos. Passo em frente com sua perna esquerda e flexione o joelho direito um centímetro acima do chão. Retorne à posição inicial , empurrando a perna esquerda contra o chão. Repita o processo para a perna direita . Completo 10 a 12 repetições .
Side Lunge

Stand com os pés ombro largura de intervalo. Dê um grande passo para o lado com a perna direita . Dobre a perna direita , baixando o corpo para baixo . Mantenha sua perna esquerda no lugar e as costas retas. Volte para a posição inicial , empurrando a sua perna direita contra o chão. Repita o processo para a perna esquerda . Completo 10 a 12 repetições .
Scissor Chute

Deite-se no chão com as costas retas. Coloque o paralelo de armas para o corpo. Levantar as pernas oito centímetros acima do chão. Cruze a perna esquerda sobre a direita e vice-versa. Completas 15-20 repetições .
Sentado Leg Raise

Sente-se no chão com as costas contra a parede e as mãos no chão. Estenda as pernas. Levante as duas pernas oito centímetros do chão . Balançar as pernas afastadas em um movimento para cima e para baixo , sem tocar o chão. Completas 17-25 repetições .