Você ganhar mais peso Beber cerveja ou Hard Drinks

? Álcool , com moderação, pode muitas vezes ser parte de uma dieta saudável. É livre de gordura , e pesquisas recentes é ainda descobrindo os benefícios de saúde associados com diferentes variedades de álcool. Mas se é cerveja, bebidas destiladas , uma bebida mista , um copo de vinho ou uma combinação destes , o álcool contém calorias - o fator subjacente na manutenção do peso . Ao gerenciar a perda de peso ou ganho, não há tal coisa como uma bebida gratuita. Cerveja

A 12 onças. pode de cerveja regular pode conter em qualquer lugar 150-200 calorias ; cerveja leve pode ter tão poucos como 100 calorias. O conteúdo nutricional de cerveja - que , se comprado em loja, é facilmente encontrado na embalagem - depende de fatores tais como ingredientes eo processo de fermentação . Cerveja é conhecido por ser uma boa fonte de silício, que pode contribuir para o aumento da densidade mineral óssea ( ossos mais fortes . ) Algumas cervejas e cervejas escuras até conter de 2 a 3,5 gramas de fibra solúvel por litro.

Disco bebidas

bebidas duras , ou bebidas destiladas , são espíritos , tais como uísque, gin , rum ou vodka destilada. Bebidas rígidos podem conter de 95 a 110 calorias por 1,5 onças fluidas , ou cerca de um tiro. Número de um álcool "prova" é aproximadamente o dobro álcool por volume (ABV) número percentual do libação ; por exemplo, Bourbon Whiskey 80 A prova de Jim Beam é de 40 por cento de álcool
Controle de Peso

ganho de peso, perda e manutenção são baseados em uma equação simples . : em calorias , calorias para fora , se as calorias estão em forma sólida ou líquida . Se a ingestão calórica excede o número de calorias queimadas , numa base diária , o ganho de peso é provável . Um déficit de calorias pode causar perda de peso. A quantidade de ganho ou perda é altamente individual, uma vez que também pode depender de idade, sexo, metabolismo , nível de atividade e outros fatores relacionados à saúde.
Etanol

um grama de etanol ou álcool puro , contém sete calorias , em comparação com quatro calorias por grama de carboidratos e proteínas , e nove calorias por grama de gordura. O etanol tem nenhum valor nutricional . Além disso, retarda o processo digestivo, porque o corpo processa etanol antes de processar outros nutrientes que estão sendo consumidos , tais como carboidratos ou gorduras . Isso aumenta as chances de os nutrientes serem armazenados como gordura em seu corpo , em vez de ser usado como combustível , uma vez que de outra maneira.
Consumo Saudável

Os benefícios de saúde atribuídos a bebidas alcoólicas são devidos principalmente às matérias-primas (cevada , frutas e assim por diante ) usado para fazer a libação . De acordo com a American Dietetic Association, esses benefícios podem incluir o aumento bom colesterol , reduzindo o colesterol ruim e, potencialmente, reduzir o risco de coágulos sanguíneos, diabetes tipo 2 e cálculos biliares. O consumo moderado é definido como uma bebida - qualquer bebida contendo 0,6 fluido onças. de álcool puro - por dia para mulheres e duas para os homens

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