Quais são os benefícios da água e Ganho de Peso

? Consumo de água inadequada , muitas vezes leva ao ganho de peso da água , enquanto que uma boa hidratação pode acelerar o metabolismo e ajuda na perda de peso. Beber água é necessária para a saúde em geral , e pode promover a perda de peso. Um estudo conduzido pela Dra. Brenda Davy na Virginia Tech descobriram que as pessoas que bebiam dois copos de água antes de cada refeição perderam mais peso do que aqueles que não o fizeram . Função

A água é responsável por ajudar na respiração e função muscular, transporte de nutrientes , temperatura corporal e regulação do metabolismo e remoção de resíduos do corpo .
Metabolismo retenção Efeitos

hidratação adequada com água ajuda a acelerar o metabolismo. Um metabolismo mais rápido permite que o corpo a queimar gordura com mais eficiência. De acordo com o médico Melina Jampolic , em um artigo publicado pela CNN , o metabolismo pode ser retardado mesmo se você estiver apenas 1 por cento desidratado.

Retenção de Água Efeitos

Desidratação sinaliza o corpo para manter o máximo de água possível , levando ao ganho de peso de água. O corpo desidratado armazena o excesso de água no quadril , coxas e tornozelos. Quando o corpo está devidamente hidratado , no entanto, ele vai liberar o excesso de água , levando à perda de peso de água temporária .

Considerações

Outros líquidos , como leite e suco de lata ajudar a atender às necessidades nydration , mas bebidas com cafeína causar desidratação e peso da água ganho .

Recomendações

adultos médios precisa de oito copos de água por dia para manter a hidratação adequada , e mais água durante a atividade física .
Equívocos

Se você beber apenas quando você está com sede, você pode não estar totalmente hidratado . De acordo com a faísca Povo, o corpo já está desidratado pelo tempo sinais de sede ocorrer. Beber água regularmente ao longo do dia mantém a hidratação ideal .