Como calcular RDEE

As despesas repouso diário de Energia , também conhecido como RDEE , é a quantidade de energia que seu corpo necessita em repouso, medida em calorias . Se você precisa calcular o seu próprio RDEE , você pode fazê-lo facilmente através da recolha de informação básica sobre si mesmo, como altura, peso e idade, e colocá-lo em uma fórmula. Coisas que você precisa
de massa corporal ( em kg)
Altura (em cm)
Idade
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Fórmula Masculina
1

multiplique sua massa corporal (em kg ) de 13,7 . Adicionar o produto deste número para 66 . Este número será chamado de "x ".
2

Multiplique sua altura (em cm) por 5. Adicionar este número para "x ".
3

Multiplique sua idade por 6,8. Subtraia este novo número pelo número o número acima . Este número é o seu RDEE .
Fórmula Feminina
4

Multiplique sua massa corporal (em kg ) de 9,6 . Adicionar o produto deste número para 65,5 . Este número será chamado de "x ".
5

Multiplique sua altura (em centímetros ) por 1,85 . Adicionar este número para "x ".
6

Multiplique sua idade por 4.7. Subtrair esse novo número a partir do número acima. Este número é o seu RDEE .