Como calcular RDEE (Gasto Energético Diário de Repouso)

O Gasto Energético Diário de Repouso (RDEE) é a energia que seu corpo requer em repouso, medida em calorias. Para calcular seu RDEE, colete informações básicas: altura, peso, idade, e insira na fórmula.

Itens necessários

• Massa corporal (kg)
• Altura (cm)
• Idade

Instruções

Fórmula para homens

1. Multiplique massa corporal (kg) por 13,7. Some o produto a 66. Este número = "x".
2. Multiplique altura (cm) por 5. Some a "x".
3. Multiplique idade por 6,8. Subtraia este novo número do anterior. Resultado = seu RDEE.

Fórmula para mulheres

4. Multiplique massa corporal (kg) por 9,6. Some o produto a 65,5. Este número = "x".
5. Multiplique altura (cm) por 1,85. Some a "x".
6. Multiplique idade por 4,7. Subtraia este novo número do anterior. Resultado = seu RDEE.