Como se livrar de Late Night Hunger

A maneira mais fácil de arruinar um plano de perda de peso bom é comer lanches de fim de noite . O metabolismo do corpo fica mais lento durante o sono , queimando menos calorias ; levando-se em calorias extras antes de ir para cama resultados em ganhar peso . Evite o acúmulo gradual de quilos indesejados por se livrar de desejos de fim de noite . Aprenda a fazer melhores escolhas a respeito de como e quando comer , e fazer uso de produtos como a goma e hortelã-pimenta . Instruções
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Consulte um médico ou nutricionista para determinar quantas calorias são necessárias por dia , e , em seguida, monitorar o consumo de alimentos para se certificar de calorias suficientes são tomadas dentro Algumas pessoas sofrem de fome de fim de noite , porque eles não estão comendo o suficiente durante o dia
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Nunca pule nenhuma das três principais refeições : . café da manhã , almoço e jantar . De acordo com a American Dietetic Association , comer pelo menos três refeições regulares , especialmente o pequeno almoço, ajuda a minimizar lanches impulsivo em todo o resto do dia.
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Tente goma de mascar sem açúcar . De acordo com um estudo na edição de 2006 da revista "Appetite ", goma de mascar para 15 a 20 minutos distrai a mente de fim de noite fome por tempo suficiente para que ela se dissipar.
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Sniff hortelã. De acordo com a MSNBC News, Bryan Raudenbush , professor associado de psicologia na Wheeling Jesuit University, em Wheeling, West Virginia, descobriu que inalar um perfume de menta ao longo do dia - ou , neste caso, à noite - ajuda a reduzir a fome
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Adicione alimentos ricos em fibras para jantar. De acordo com pesquisadores da Clínica Mayo , cenoura, alface, feijão e outros alimentos ricos em fibras proporcionam mais volume e demoram mais tempo a digerir, o que ajuda você a se sentir mais completa por um longo período de tempo.
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Mova o jantar de uma hora para a frente para cortar as chances de sofrer de fim de noite a fome. Talvez você está comendo muito cedo e ir para a cama tarde demais. Ao fazer alguns ajustes de programação menores, a quantidade de tempo é reduzido para os desejos para , em conjunto e arruinar uma dieta.
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Aplicar tiras de clareamento dos dentes algumas horas antes de dormir. Enquanto as tiras estão ligados e de trabalho, você não é capaz de comer . Desta forma , os dentes mais brancos chegar , enquanto as coxas ficar mais apertado.