Como reduzir o queixo duplo Fat

Duplo gordura do queixo é o resultado de uma camada extra de gordura por baixo da mandíbula e queixo ossos , semelhante a outro queixo. Este excesso de gordura é benigna , mas continua a ser um estigma social e pode causar baixa auto-estima . O melhor remédio para um queixo duplo é uma constante redução na ingestão calórica e um regime diário de exercícios. Instruções
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Comece um diário de calorias. Reduzir o número de calorias consumidas a cada dia por 200 calorias. Coma alimentos ricos em fibras e proteínas , incluindo frutas, vegetais e laticínios. Coma cinco pequenas refeições ao invés de três grandes refeições para manter seu metabolismo alto. Consumir não mais do que 35 por cento de suas calorias provenientes de gorduras a cada dia.
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caminhar, correr ou andar de bicicleta por pelo menos 30 minutos por dia, todos os dias. Isso irá queimar mais calorias de gordura em todo o corpo , que vai ajudar você a perder o excesso de gordura ao redor do queixo.
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Posicione a cabeça ligeiramente para cima ou para olhar para a frente para uma melhor postura, como flexão da cabeça e do pescoço para baixo pode acentuar o aparecimento do excesso de gordura do queixo , fazendo com que a pele ao redor da área para esticar e pendurar .
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exercício para apertar a pele ao redor do queixo. Um exercício que pode ser concluído pouco antes de ir dormir cada noite é deitar de lado com a cabeça em seu travesseiro , e gentilmente incline a cabeça para trás para esticar o pescoço . Mascar chiclete durante todo o dia é outra forma eficiente para tonificar os músculos faciais e queixo . Para obter uma lista de exercícios de duplas queixo , consulte Recursos abaixo.
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Considere cirurgia plástica para reduzir ou remover o excesso de gordura do queixo apenas se a dieta consistente e exercício não conseguem reduzir a aparência queixo duplo . Em contato com um cirurgião plástico de renome para discutir suas opções .