Como reduzir a gordura do queixo duplo

A gordura do queixo duplo é resultado de uma camada extra de gordura abaixo do maxilar e ossos do queixo, parecendo outro queixo. Esse excesso de gordura é benigno, mas continua sendo um estigma social e pode causar baixa autoestima. O melhor remédio para queixo duplo é uma redução constante na ingestão calórica e um regime de exercícios diário.

Instruções

1. Inicie um diário de calorias. Reduza o número de calorias consumidas diariamente em 200 calorias. Coma alimentos ricos em fibras e proteínas, incluindo frutas, vegetais e laticínios. Coma cinco refeições pequenas em vez de três grandes para manter seu metabolismo alto. Consuma não mais que 35% de suas calorias de gorduras por dia.

2. Caminhe, corra ou pedale por pelo menos 30 minutos por dia, todos os dias. Isso queimará mais calorias de gordura por todo o corpo, o que ajudará a eliminar o excesso de gordura ao redor do queixo.

3. Posicione a cabeça ligeiramente para cima ou olhe em frente para uma melhor postura. Curvar a cabeça e o pescoço para baixo pode acentuar a aparência do excesso de gordura do queixo, fazendo a pele ao redor da área esticar e pender.

4. Exercite para tonificar a pele ao redor do queixo. Um exercício que pode ser feito pouco antes de dormir é deitar de lado com a cabeça no travesseiro e inclinar suavemente a cabeça para trás para alongar o pescoço. Mascar chiclete ao longo do dia é outra maneira eficiente de tonificar músculos faciais e do queixo. Para uma lista de exercícios para queixo duplo, veja Recursos abaixo.

5. Considere cirurgia cosmética para reduzir ou remover excesso de gordura do queixo apenas se dieta consistente e exercícios falharem em reduzir a aparência do queixo duplo. Contate um cirurgião cosmético respeitável para discutir suas opções.