Dicas de dieta para Teen Girls

Adolescentes têm um tempo difícil equilíbrio de peso e saúde . A cada momento os adolescentes são confrontados com mensagens conflitantes : comer esse lixo ; comer mais do mesmo ; ser magro . Adolescentes enfrentam a mesma epidemia de obesidade na idade adulta. A Universidade da Califórnia San Diego relata um estudo em que a obesidade em meninas adolescentes foi ligada ao desenvolvimento da depressão. Um pouco ou muito acima do peso, uma menina adolescente que quer dieta poderia usar algumas dicas para ajudá-la a alcançar seus objetivos saudáveis. Coma não transformados

As decisões de alimentos menos você tem que fazer , o que é mais fácil fazê-los. Portanto, escolha produtos alimentares não transformados e não adulterada em primeiro lugar. Comer frutas e vegetais crus, grãos integrais, nozes e sementes cruas . Beba água . Selecione refeições levemente cozidos mais alimentos agredidas ou fritos. Escolha o óleo eo vinagre sobre molhos cremosos . Alimentos com a menor quantidade feito para ele é o melhor alimento para uma dieta saudável.
Resista Imagens Ridículo

que a atriz de Hollywood com mais ângulos do que as curvas não teve uma refeição decente em anos. Modelos de moda são muitas vezes roupas cabides humanos , meio morto de fome para vender pele jeans apertado e alta costura. Câmeras colocar quilos em você - tanto quanto vinte. Cavar fundo nos bastidores desses órgãos de fantasia. Fale sobre anorexia , bulimia e outras doenças potencialmente fatais com os pais , amigos e profissionais de saúde. Não compre para o marketing que enfraquece as mulheres jovens e pagar por isso com a auto-estima e sua saúde.
Coma almoço

Apenas levante-se e fazer lo . Você pode poupar alguns minutos extra para aumentar o seu metabolismo para que ele queima mais calorias durante todo o dia , rev acima de sua energia para que você não está arrastando em torno de meio da manhã desejando uma barra de chocolate , e manter-se de sentir as dores da fome até a hora para o almoço . Coma alguma coisa que bom gosto e é bom para você - aveia cortar o aço com passas, um ovo, um smoothie de frutas , torradas de trigo integral e um pêssego ou uma banana fazer um pequeno-almoço saudável. Ou comer um alimento não- pequeno-almoço , como sobras de jantar , ou uma tigela de sopa de missô. Pegue um iogurte desnatado e um punhado de nozes e cabeça para fora da porta. Só não saia de casa com o estômago vazio .
Move It batatas

sofá parecido com batatas. Jogadores de tênis , futebol e vôlei parecido com mulheres poderosas . Dançarinos de hip hop e bailarinas são atletas de endurance. Pessoas que caminham têm pulmões e corações e pernas shapelier saudáveis. Levante-se a partir do computador e passe por algumas yoga poder em seu quarto. Assinar por uma equipe de esportes ou uma aula de natação. Pular corda , use uma bola de fitness , transporte para fora sua bicicleta. Nunca aponte para magro ; sempre atirar para forte . A única coisa que você tem a perder algum peso saudável .