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Imagem Corporal e Preocupações com Peso na Adolescência: Visão Geral de Estudo de Harvard

Estudo de Harvard em 2000 descobriu que 90% das adolescentes pensam frequentemente sobre formato corporal e 86% estão ou acham que deveriam fazer dieta. Números valem independentemente de quão próximas do peso "ideal" estão. Com tantas adolescentes se percebendo como peso menos que ideal, é importante estar atento e sensível ao lidar com teens que possam sofrer com questões de peso.

Autoestima e Imagem Corporal

Percepção da adolescente sobre próprio corpo é fator maior na propensão a tendências suicidas que seu peso real. Adolescentes que acham que estão gordas ou magras demais têm o dobro de chance de considerar ou tentar suicídio. Importante cercar teens de exemplos positivos de imagem corporal. Pais excessivamente preocupados com peso/aparência desempenham grande papel em imagem corporal distorcida dos filhos. Mudanças corporais na puberdade ou estirões de crescimento também geram desconforto.

Preocupações com peso são exacerbadas por obsessão da mídia com magreza. Tabloides destacam perda/ganho de peso de celebridades. Campanhas mostram modelos com costelas visíveis. Algumas teens guardam fotos para "thinspiration" em diários. Existe subcultura que não crê que transtornos alimentares são transtornos, apenas escolha de estilo de vida, sentindo-se marginalizadas. Comunidades chamadas pro-ana (pró-anorexia) ou pro-mia (pró-bulimia). Sites pro-ana/pro-mia, escritos por teens, dão instruções de perda de peso por jejum e purgação. Quando cercadas por essas influências e peso médio raramente aparece em revistas/filmes, há poucos modelos positivos mainstream.

Dieta

Dieta equilibrada com calorias apropriadas para cada peso corporal é essencial. Embora dieta possa ser necessária para teens com sobrepeso, foco deve ser estilo de vida saudável, não perda de peso. Corrigir problemas dietéticos é igualmente importante em teens abaixo do peso. Estabelecer hábitos alimentares saudáveis beneficia pelo resto da vida. Teens devem tomar café da manhã para ativar metabolismo, comer fibras e integrais e frutas frescas. Muitas escolas oferecem aconselhamento nutricional ou encaminham profissional para esboçar hábitos saudáveis.

Exercício

Recomenda-se que adolescentes façam 1 hora de atividade física diária. Mesmo quem não mostra sinais de perda/ganho de peso costuma se sentir melhor só por saber que fez o esforço. Para menos inclinados a esportes, existem videogames que exigem movimento/dança. Algo simples como educação física obrigatória + passear com cachorro manhã/noite soma a hora recomendada. Exercício excessivo/compulsivo pode sinalizar problema sério e deve ser abordado.

Sinais de Alerta

Adolescentes com imagem corporal negativa e questões de peso são mais propensos a transtornos alimentares. Hábitos não saudáveis como pular refeições, dietas, exercício compulsivo, compulsão alimentar ou até expressão sutil de insatisfação regular com aparência podem indicar problema sério. Conselheiros escolares são treinados para lidar com transtornos alimentares e linhas diretas disponíveis para teens que querem anonimato. Transtornos alimentares ou depressão por se sentir feia podem ser graves e exigir ajuda profissional.