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Perda de Peso na Faculdade: Estratégias para um Semestre Saudável

O infame "freshman fifteen" ou "college ten" são termos aplicados ao peso que muitas jovens ganham ao iniciar a faculdade. Desde planos de refeições em dormitórios com pouca nutrição até simplesmente não ter tempo para exercitar-se entre aulas, é fácil perder o controle da forma física e da dieta durante o ano letivo. Emagrecer na faculdade pode ser difícil, mas é possível com trabalho duro e dedicação.

Caminhe até a Aula

• Uma das maneiras mais fáceis de emagrecer na faculdade é caminhar até a aula em vez de dirigir. Se mora no campus, simplesmente caminhar do dormitório para cada aula ajuda a queimar calorias e manter a forma.

Use as Escadas

• Optar pelas escadas em vez do elevador para andares acima do térreo é um ajuste simples na rotina para perder peso. Subir escadas não só queima calorias, como também tonifica as pernas e fortalece a parte inferior do corpo.

Beba Água

• A tentação de bebidas cafeinadas será alta enquanto trabalha em redações ou estuda para provas, mas escolhendo água eliminará as calorias vazias de café e refrigerante. Beber água ajuda a emagrecer, melhora a pele e aumenta o alerta e foco nas aulas.

Leve Marmita

• Em vez de gastar dinheiro diariamente em fast food, leve almoço rico em nutrientes e baixo em gordura. Sanduíche caseiro com maçã ou barra de granola é opção muito mais nutritiva que cheeseburger com batatas fritas. Levando marmita, mantém ingestão calórica e de gordura mínima enquanto atende requisitos nutricionais diários.

Reserve Delivery para Ocasiões Especiais

• Assim como bebidas cafeinadas, pode ser tentador pedir pizza ou comida chinesa enquanto estuda para exames. Para controlar a fome sem sacrificar a dieta, mantenha a mini geladeira abastecida com lanches saudáveis: frutas frescas, palitos de pretzel e trail mix. Isso economiza dinheiro e mantém você saciado e focado nos estudos.