Calcule Seu Gasto Calórico Diário: Guia Completo

Saber calcular as calorias que você queima por dia é passo importante para manter, perder ou ganhar peso. O que você come e bebe, combinado com exercício físico, determina seu peso. Saber quantas calorias queima ajuda a determinar quanto deve comer/beber e quanto deve exercitar.

Instruções

1. Pese-se para obter peso atual. Prefira balança que terá acesso para pesagens futuras.
2. Meça sua altura. Registre pés e polegadas exatos para medição mais precisa; não arredonde.
3. Acesse https://nutritiondata.self.com/tools/calories-burned e insira peso, altura, gênero, idade e nível de atividade.
4. Clique em Calcular para receber estimativa de calorias queimadas diariamente. Resultado baseia-se no que você inseriu; quanto mais preciso, mais preciso o resultado.