Como determinar quantas calorias você queima Dia

Saber como calcular as calorias que você queima a cada dia é um passo importante na manutenção , perder ou ganhar peso . O que você comer e beber, em combinação com o exercício físico que você participar, desempenha um papel na determinação de quanto você pesa . Então, sabendo quantas calorias você queima vai ajudar a determinar quanto você deve comer comer e beber, e quanto você deve exercer . Instruções
1

Pese-se para obter o seu peso atual. De preferência, use uma escala que você terá acesso a para futuras pesar- ins.
2

Meça sua altura. Certifique-se de registrar os pés e polegadas exatos para a medição mais precisa ; não arredondar para cima ou para baixo.
3

Ir para o site http://nutritiondata.self.com/tools/calories-burned para registrar o peso ea altura que você mediu . Também adicionar em seu gênero, idade e nível de atividade.
4

Clique no botão Calcular para receber o número estimado de calorias que você queima diariamente . O resultado é baseado no que você entrou em forma , por isso o mais preciso você são os mais precisos os resultados.