Como ganhar o peso da maneira mais rápida possível

Se você está tentando ganhar massa muscular, ou aumentar o seu peso , em geral , é possível fazê-lo de uma forma saudável e rápido. Consistentemente seguindo algumas dicas alimentares e ingestão de alimentos de alto teor calórico , você pode ganhar o peso que você deseja. Instruções
1

Aumentar o número de refeições que você tem um dia a partir de três refeições completas para cinco pequenas refeições por dia .
2

Coma alimentos de alto teor calórico que são ricos em vitaminas e minerais. Evite alimentos calóricos vazias , como doces e batatas fritas - estes vai encher-se , mas não irá fornecer a nutrição que seu corpo necessita
3

Beber sucos de frutas misturadas em vez de sucos de frutas individuais . .
4

Coma proteína, como ovos, peixe, ou manteiga de amendoim com cada refeição.
5

Coma pequenas , lanches nutritivos , como nozes ou frutas secas , durante todo o dia .
6

Adicione pequena quantidade de fontes de gordura , como peixes ou abacate para cada refeição.