Por que as pessoas ganham peso no verão

? O verão é muitas vezes considerado a estação para a perda de peso , porque as pessoas geralmente usam menos roupa e quer olhar bom para a praia, férias ou outros eventos ao ar livre. Embora muitas pessoas querem perder peso no verão , mas também é uma época que pode promover ganho de peso enorme por causa do excesso de indulgência e rountines exercício frouxas . Férias

Muitas pessoas ganham peso durante as férias , porque eles vêem isso como um tempo de jogar dietas e planos nutricionais para fora da janela e abusar de álcool, bebidas e alimentos não saudáveis . Estar relaxado com sua dieta pode levar ao ganho de peso surpreendente até o final da temporada. Este é o caso , especialmente se você tirar várias férias durante o verão que envolvem lotes de descansar e relaxar à volta . Se sua ingestão calórica é maior do que o seu nível de actividade durante as férias , o risco de ganhar peso

churrascos

Cookouts não são necessariamente uma coisa ruim durante o verão. ; é a quantidade de alimento que você consome ea quantidade de churrascos você assistir que pode causar-lhe ganho de peso durante o verão. Cookouts nem sempre oferecem alimentos mais saudáveis (como hambúrgueres , cachorros-quentes ) , de modo que são grandes consumidores desses alimentos gordurosos levar a aumentos incrementais em seu percentual de gordura corporal e fazer com que você ganhe peso.

exercícios

Inconsistência com exercícios é um dos principais problemas que levam as pessoas a ganhar peso no verão. Muitos ginásio frequentadores optar por atividades ao ar livre em vez de ir para a academia durante o verão. Aqueles acostumados a musculação se tornar incompatível com ele e começar a perder músculo para gordura , resultando em ganho de peso. Enquanto o verão pode ser um momento de relaxamento , a manutenção de um adequado de treinamento de força e regime cardiovascular pode ser a diferença entre um ganho de peso de 10 quilos e uma perda de peso de 10 libras .
Solution

Mantenha-se activo , tanto quanto possível durante o verão. Há muitas atividades simples, como caminhadas, natação, bicicleta ou a pé que você pode fazer sem ter que entrar em um ginásio. Consistentemente realizar atividade física pelo menos três vezes por semana. Enquanto batota dias são permitidos e encorajados quando na sequência de um plano nutricional , é aconselhável ficar perto de seu plano de dieta como possível , especialmente se você tem um metabolismo baixo ou são propensas a ganhar peso.
Equívocos

não apenas contar calorias , um por um para evitar o ganho de peso no verão. Enquanto contagem de calorias é uma parte integrante da gestão de peso, ele está intimamente associado com outros fatores, como hábitos alimentares e atividade física. Bebidas com eletrólitos e bebidas energéticas não são bons substitutos para a água. Porque o músculo é composto de água e proteína , beber quantidades suficientes para manter seu metabolismo e evitar o ganho de peso.