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Por que as Pessoas Ganham Peso no Verão

O verão é frequentemente considerado a estação para perda de peso porque as pessoas geralmente usam menos roupas e querem ficar bem para a praia, férias ou outros eventos ao ar livre. Embora muitas pessoas queiram perder peso no verão, também é uma estação que pode promover ganho de peso massivo devido a excessos e rotinas de exercício relaxadas.

Férias

Muitas pessoas ganham peso durante férias porque veem como um momento para jogar dietas e planos nutricionais pela janela e se entregar a álcool, bebidas e alimentos não saudáveis. Ficar relaxado com sua dieta pode levar a ganho de peso surpreendente no final da estação. Isso é especialmente verdade se você tirar múltiplas férias durante o verão que envolvem muito descanso e preguiça. Se sua ingestão calórica for maior que seu nível de atividade durante férias, você corre risco de ganhar peso.

Churrascos

Churrascos não são necessariamente ruins durante o verão; é a quantidade de comida que você consome e a quantidade de churrascos que frequenta que podem fazer você ganhar peso. Churrascos nem sempre oferecem os alimentos mais saudáveis (como hambúrgueres, cachorros-quentes), então consumir grandes volumes desses alimentos gordurosos leva a aumentos incrementais na sua porcentagem de gordura corporal e faz você ganhar peso.

Treinos

Inconsistência com treinos é um dos maiores problemas que fazem pessoas ganharem peso no verão. Muitos frequentadores de academia optam por atividades ao ar livre em vez de ir à academia no verão. Aqueles acostumados ao treinamento com pesos tornam-se inconsistentes com ele e começam a perder músculo para gordura, resultando em ganho de peso. Embora o verão possa ser um tempo relaxante, manter um regime adequado de treinamento de força e cardiovascular pode ser a diferença entre um ganho de 4,5 kg e uma perda de 4,5 kg.

Solução

Mantenha-se ativo o máximo possível durante o verão. Existem muitas atividades simples como caminhada, natação, ciclismo ou caminhada que você pode fazer sem ter que entrar em uma academia. Realize consistentemente atividade física pelo menos três vezes por semana. Embora "dias de folga" sejam permitidos e encorajados ao seguir um plano nutricional, é aconselhável manter-se o mais próximo possível do seu plano de dieta, particularmente se você tem metabolismo lento ou é propenso a ganhar peso.

Equívocos

Não conte apenas calorias uma a uma para prevenir ganho de peso no verão. Embora a contagem de calorias seja parte integral do gerenciamento de peso, está intimamente associada a outros fatores como hábitos alimentares e atividade física. Bebidas eletrolíticas e energéticas não são bons substitutos para água. Como músculo é composto de água e proteína, beba quantidades suficientes para manter seu metabolismo alto e prevenir ganho de peso.