Como Jumpstart a dieta barriga lisa

Escrito por Liz Vaccariello , editor -chefe da revista Prevention , a Flat Belly Diet afirma que você pode perder até 15 quilos em 32 dias, se você segui-lo corretamente. Os primeiros quatro dias da chamada dieta por um baixo teor calórico anti- inchaço jump-start que é suposto para aclimatar-lhe a dieta e levá-lo no caminho certo para uma alimentação mais saudável . Coisas que você precisa
8 litros de água
4 tsps . gengibre fresco ralado
4 pepinos médios, descascadas e em fatias finas
4 limões médios , em fatias finas
Bunch of
hortelã Abacates
Azeite
óleo de linhaça
Sunflower Oil
Nozes e sementes de
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Gastronomia toda uma receita da barriga lisa Sassy água da dieta todos os dias, que é feito de dois litros de água , uma colher de chá. gengibre fresco ralado , um meio pepino cortado , um limão e 12 folhas de hortelã. Faça uma receita do dia , antes de começar a dieta e , em seguida, cada um para os três dias seguintes . Você vai beber toda a 2 litros de água e ingredientes todos os dias do jump-start .
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Coma quatro refeições de 300 calorias e incluir alguns ácidos graxos monoinsaturados , com todas as refeições. Isto inclui abacate, óleo de linhaça , óleo de oliva, óleo de girassol e nozes e sementes. Não comer carne vermelha e comem legumes ( feijão preto , soja) , cereais integrais ( arroz integral, macarrão de trigo integral ) , frutas, legumes e carnes magras, como peru e peixe.
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Evite cafeína ou bebidas espumantes como estes causam inchaço.
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Comece um plano de exercícios que inclui cardio como caminhada rápida ou corrida e musculação ou exercícios de resistência como flexões, abdominais e estocadas . O exercício cardiovascular irá aumentar o seu metabolismo e queimar mais calorias e o treinamento de peso fará com que você não perca massa muscular enquanto você perder gordura.