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Instruções para Balanças de Gordura Corporal

Balanças de gordura corporal medem a composição corporal, especificamente a porcentagem de gordura no corpo. Elas podem ser úteis no monitoramento de indivíduos que se exercitam frequentemente. Isso porque músculo pesa mais que gordura, então simplesmente se pesar para acompanhar seu progresso nem sempre funciona. Balanças de gordura corporal costumam ser complicadas de usar porque podem oferecer resultados imprecisos. A melhor maneira de obter leituras o mais precisas possível é seguir as instruções cuidadosamente.

Preparando-se

Balanças de gordura corporal usam um processo chamado análise de impedância bioelétrica para medir a porcentagem de gordura corporal. Quando você pisa na balança, ela envia uma corrente elétrica suave através do seu corpo e rastreia a rapidez com que a corrente progride; a partir desse resultado, calcula a porcentagem de gordura corporal. Músculos contêm muita água, então conduzem eletricidade bem. Gordura, por outro lado, oferece mais resistência à eletricidade.

Para obter uma leitura precisa de uma balança de gordura corporal, é importante preparar-se adequadamente. Sempre se pese no mesmo horário do dia, usando o mesmo tipo de roupa. A ingestão de água pode afetar muito a leitura. Para garantir que você esteja igualmente hidratado cada vez, meça uma quantidade definida de água e beba-a uma hora antes de usar a balança cada vez. Sempre use uma balança de gordura corporal antes de se exercitar, pois a atividade física pode esgotar a hidratação.

A temperatura corporal também pode mudar como a corrente elétrica viaja pelo corpo. O ambiente onde a balança é usada precisa manter uma temperatura constante para resultados ótimos.

Preparando a Balança

A balança deve ser colocada em um piso sem carpete. Limpe a parte superior da balança. Ligue a balança de gordura corporal; a balança deve direcioná-lo a inserir sua altura, idade e sexo. Às vezes, as balanças também têm um modo "atleta", que leva em conta atividade física intensa. Algumas balanças permitem programar essas informações na memória, enquanto outras exigem que você as insira a cada vez.

Usando a Balança

Suba na balança, colocando cada pé sobre seu respectivo sensor. Fique perfeitamente imóvel enquanto a balança o mede. Movimentar-se enquanto a corrente passa pelo seu corpo pode resultar em uma leitura incorreta.

Lembre-se de que todas as balanças de gordura corporal são um pouco diferentes, e por esse motivo, suas leituras podem variar de balança para balança. Balanças de gordura corporal não são a maneira mais precisa de medir gordura corporal. Elas devem ser usadas para acompanhar o progresso do condicionamento físico, não para fins de análise médica.