Dietas Eficazes adolescentes

Perda de peso é um esforço que não deve ser tomada de ânimo leve . Ganho de peso na adolescência e implicações psicológicas posteriores de aumento da massa corporal pode ser considerado uma epidemia crescente . Ao tentar um programa para reduzir o peso corporal e aumentar a saúde geral , consulte um médico ou profissional de saúde para compreender corretamente as limitações do seu corpo. Compreender os efeitos sobre o corpo ea mente ao realizar uma dieta e, conseqüentemente, um regimento de exercício , bem como, pode aumentar a produtividade e sucesso com objetivos de emagrecimento. Parcela Tamanho

Ao se aproximar de um programa de dieta , o passo inicial mais fácil e benéfico é examinar o quanto de um prato especial está sendo comido . Avaliação de hábitos alimentares existentes e tamanho das porções relativas podem diminuir a ingestão calórica supérfluos , que muitas vezes leva ao ganho de peso. Observando o que você come pode ser difícil quando se inicia na mudança de um estilo de vida . Em vez disso, reduzir as porções de uma refeição especial e exercer a contagem de calorias temido que ajuda a configurar o reforço positivo e alterações de peso visíveis.
Food Seleção

Pode vir como nenhuma surpresa que o que você come tem um grande impacto , não só sobre o ganho de peso , mas , assim como a imagem corporal e sentimentos associados a hábitos alimentares. Cortar os alimentos que são " fáceis ", como fast foods , ou aqueles de uma lata ou no microondas , e substituindo-os por frutas frescas e vegetais pode aumentar o sucesso de uma dieta.

Transição de carnes pesadas como carne e carne de porco para carnes mais magras , como peixe e frango, também aumentam o sucesso da perda de peso. Quando você come, faz uma grande diferença na forma como os alimentos são armazenados e processados , de modo espaçamento quatro pequenas refeições ao longo do dia ( a cada três horas ou mais) e certificando-se de comer refeições pesadas no início do dia pode melhorar não só a sua saúde, mas os níveis de energia ao longo do dia .
Exercício

Embora mudando a paisagem de um ambiente de comer muito contribui para a perda de peso , os níveis de exercício e atividade sobrecarregar um saudável estilo de vida . Combinando um programa de treino de dois a três dias por semana, com uma mudança de estilo de vida saudável pode aumentar a perda de peso e ajudar adolescentes ao longo dos planaltos e colinas de perder massa corporal.

Consulte academias locais para personal trainers, ou recursos on-line que oferecem programas de treino que se encaixam tipo de corpo, nível de aptidão e compromisso. Engajar-se em um exercício em conjunto com um programa de nutrição configura o adolescente para o sucesso.

Preocupações e Cuidados

É importante mencionar algumas das soluções comumente abordados para perda de peso : dietas da moda , fome, laxantes e pílulas dietéticas. Cada uma destas opções tem seus próprios perigos , que vão desde a falta de perder peso, ao dano sistêmico e tecido . Ao falar sobre a realização de qualquer programa, compreender os perigos e os benefícios deles. Aderindo a uma dieta saudável e rotina de exercícios consistente fornece lento, perda de peso segura que melhora a saúde ao longo da vida .