Como perder gordura corporal e A gordura da barriga

O excesso de gordura da gordura corporal e da barriga pode ter um impacto negativo sobre a sua saúde e auto-estima , de modo que você pode fazer tudo em seu poder para perder peso e ter uma figura mais magro. Mas perder quilos não é uma tarefa fácil, e derramamento de peso requer modificar seus hábitos alimentares e nível de atividade física . Instruções
1

Selecione baixo teor de gordura ou sem gordura rótulos sobre os alimentos que você come. Conscientemente selecionando alimentos como produtos lácteos, molhos para salada e lanches com um baixo teor de gordura ou sem gordura conteúdo ajuda a perder gordura corporal e manter o peso .
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Comércio de fast foods e fritos para opções mais magras . Ao invés de cortar a carne de sua dieta , fazer escolhas mais inteligentes e preparar seleções mais saudáveis, como peru ou salmão. Opte por cozimento ou fervura em vez de fritar para perder gordura corporal e na barriga .
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Coma mais frutas e legumes. Comece incorporando cinco porções de frutas e vegetais em sua dieta para manter a sua gordura e contagem de calorias baixa.
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Comer mais vezes . Cinco a seis refeições por dia mantém o seu metabolismo constante e ativa, ajudando você a queimar barriga e gordura corporal. Preparar pequenas refeições para evitar excessos.
5

queimar calorias e gordura em excesso . Mantenha-se activo para ajudar seu corpo a perder gordura e fino o seu estômago. Boas opções de queima de gordura incluem aeróbica , corrida, caminhada rápida , dança de alto impacto e de bicicleta. Exercite-se um mínimo de 30 a 60 minutos duas vezes por semana , recomenda Castle Health .
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aumentar o tônus muscular e apertar seu estômago com exercícios básicos . Fazer abdominais com uma bola de exercício , trituração padrão no chão, levanta a perna ou Pilates. Bata no ginásio, e usar o rolo ab ou outro equipamento do exercício do ab .