Como Iniciar um Jornal Perda de Peso

programas de perda de peso requer continuidade e disciplina para garantir o sucesso. Trabalhar fora e alimentação saudável são essenciais, e manter um diário é uma forma sábia para acompanhar sua jornada de perda de peso. Você também pode se beneficiar através da gravação de seus pensamentos diários em sua viagem em uma seção de reflexões. Mantenha o seu jornal em um lugar seguro, onde você pode acessar facilmente todos os dias. Dedicar pelo menos 15 minutos por dia para completar a sua entrada diária e manter a revista uma vez que seus objetivos sejam cumpridos como uma fonte de inspiração futuro . Instruções
1

Criar um gráfico para acompanhar o seu consumo diário de alimentos. Divida o gráfico a ingestão de alimentos em três subseções : hora do dia, Food item e calorias. Listagem da hora do dia você come , cada prato ou lanche que você consome, e as calorias de cada um desses alimentos permite que você observe seus padrões alimentares e conta para e regular a sua ingestão calórica total .
2

criar um gráfico de atividade física na mesma página que o gráfico de ingestão de alimentos. Divida o gráfico atividade em três subseções : hora do dia, Atividade e Duração . Grave atividades físicas relacionadas ao exercício. Listagem de suas realizações de atividade física ajuda a manter precisas e consistentes com a sua rotina de exercícios.
3

Criar uma seção para listar seus pensamentos pessoais , na mesma página , como as duas cartas anteriores. Esta seção deve concluir o diário . Permita-se o espaço na página para a reflexão sobre as realizações , objetivos , perguntas e até mesmo frustrações que você está tendo em sua jornada. Além disso, a lista mudanças positivas em seu corpo, mente e emoções como o seu peso diminui também.

Escrevendo esses pensamentos podem ajudar a aliviá-lo de ansiedade e aumentar a determinação e orgulho como você continuar o seu caminho . Esta seção - junto com os dois gráficos anteriores - devem ser incluídos em uma página. Cada página de seu diário de perda de peso deve apresentar a mesma forma.