Crie um Rastreador de Calorias: Guia Simples de Planilha

Planilha é ferramenta maravilhosa que fornece registro organizado de dados importantes. Usando grade com colunas e linhas contendo dados de dieta, pode acompanhar ingestão calórica diária, alimentos específicos e padrões na dieta. Para criar planilha de calorias, siga este processo simples.

Instruções

1. Decida qual aplicativo usará para criar planilha. Geradores populares: Microsoft Office Excel (Microsoft Office Online), Lotus Smart Suite 123 (site IBM), Google Spreadsheets (Google Docs).
2. Faça tutorial de criação de planilha se oferecido pelo aplicativo. Embora geradores sejam similares no design, haverá pontos específicos do seu programa.
3. Familiarize-se brevemente com funções da planilha. Função é fórmula já contida no programa. Provavelmente 50+ funções.
4. Abra modelo de planilha não salvo no aplicativo escolhido. Verá grade de colunas rotuladas com letras (A, B...) e linhas com números (1, 2...).
5. Rotule colunas que deseja usar. Pode usar tantos dados quanto quiser. Planilha típica de dieta: "Data", "Refeição", "Alimento", "Calorias", "Total".
6. Insira função de soma para criar soma acumulada na coluna "Total". Programa terá lista de funções e instruções para incorporá-las.
7. Teste funcionalidade da planilha inserindo dados de teste. Verifique se "Total" dá valor correto após cada entrada "Calorias".
8. Salve planilha recém-criada seguindo diretivas do programa. Geralmente: "Arquivo" > "Salvar".
9. Insira dados diários nas células. Entradas de texto para data, refeição, alimento; numérica para calorias. Total calculado automaticamente.
10. Use planilha para rastrear padrões em alimentação e perda/ganho de peso. Ajuda ver onde mais bem-sucedido e onde melhorar. Ex: pode notar tendência a consumir grande % calorias diárias à noite.