casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Controle de Peso

Por que as pessoas ganhar peso com facilidade

? Ganho de peso é um problema para um grande número de pessoas, embora certas condições médicas , bem como estilo de vida, também desempenham um papel na forma como as pessoas ganham peso facilmente . As razões para o ganho de peso variam, mas há algumas razões comuns que podem levar as pessoas a ganhar peso com facilidade . Lento metabolismo Metabolismo

Base ( a velocidade com que você queima calorias ) é determinada no momento do nascimento , e é em parte hereditária. Ainda assim, há uma série de opções de estilo de vida que podem acelerar ou retardar o metabolismo e influência a velocidade ea quantidade de ganho de peso ao longo da vida . A composição corporal tem um grande impacto sobre o metabolismo . As pessoas com uma baixa porcentagem de músculo e uma grande porcentagem de gordura corporal têm metabolismos mais lentos, o que explica por que mulher tem um metabolismo mais lento do que os homens ( os homens têm um percentual maior de naturalmente muscular em sua composição ) . A falta de exercício também pode metabolismo lento e levar a ganho de peso.
Falta de exercício

As pessoas que comem mais calorias do que queima vai ganhar peso mais facilmente. Aqueles que têm um estilo de vida sedentário estão particularmente em risco , como as pessoas que trabalham em escritórios ou outros trabalhos de estar para baixo. A quantidade de calorias necessárias para ganhar peso é por vezes enganosa. Por exemplo, há 200 calorias em uma rosquinha , que levaria cerca de 25 minutos de corrida ou 50 minutos fazendo Pilates para queimar . Para a maioria das pessoas comer fora com frequência ou entregando-se a fast food em uma base regular, de um treino de uma vez por semana pode não ser suficiente para queimar calorias suficientes para perder ou até mesmo manter o peso.

Bad Diet

uma dieta rica em gorduras e açúcares é um provável culpado para o ganho de peso. Mesmo os alimentos aparentemente inocentes, como sanduíches ou saladas podem levar ao ganho de peso se muitos condimentos ou add-ons são usados. Por exemplo, um copo de suco de laranja tem tanto açúcar (12 colheres de chá. ), Como uma lata de refrigerante , e algumas saladas pode embalar até 1.000 calorias , se eles contêm grandes quantidades de queijo, croutons ou molhos . Por exemplo , o T.G.I. Pecan - Crusted Chicken Salad de sexta-feira tem 750 calorias e 50 gramas de gordura.
Problemas de saúde

Há uma série de condições médicas que podem causar ganho de peso rápido . Estes incluem diabetes, hipotiroidismo , depressão e síndrome de Cushing. Cada um pode afetar o metabolismo ou levar ao ganho de peso rápido , se não tratada adequadamente. Açúcar no sangue muitas vezes leva à compulsão por açúcares e alimentos ricos em amido . Existem também medicamentos que podem afetar o peso , incluindo medicamentos anti- convulsivos , medicação para a dor crônica (que também pode afetar a capacidade de exercer de forma regular ) , inaladores para asma que contêm esteróides, e antidepression e drogas psicotrópicas, pílulas anticoncepcionais e hormônio a terapia de reposição .
estresse

altos níveis de estresse com que o corpo libere a cortisona , também conhecida como a "luta ou fuga" resposta hormonal. Cortisol desacelera o metabolismo, afeta os níveis de açúcar no sangue ( levando a desejos ) e faz o corpo acumular mais gordura ao redor da área do estômago. O estresse também está intimamente relacionado com comer emocional , levando não só para comer mais frequente , mas também para comer enquanto não está com fome ( como uma forma de aliviar a ansiedade off ), ou de contar com alto teor de gordura , alimentos de conforto de alta de açúcar.