Dietas para crianças

Crianças da América tornaram-se mais obesos , mas há maneiras de evitar que isso aconteça com o seu filho ou para revertê-la. Você precisa mudar a dieta do seu filho. Isso pode parecer difícil no início. As crianças querem cheeseburgers fast-food e burritos . Eles podem resistir a comer alimentos mais saudáveis inicialmente , mas com o tempo eles vão crescer a amá-lo . Mas uma dieta não é apenas sobre a perda de peso ou controle. A dieta adequada também pode fazer maravilhas para a saúde do seu filho , especialmente se ele tem certas doenças como a diabetes ou a doença celíaca. É importante incorporar uma dieta para a vida do seu filho que vai ajudar a manter a sua saúde. ADHD Diet

Se você tem uma criança que tem Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH ) , você pode colocá-lo em uma dieta que pode ser benéfico. Uma criança com TDAH deve comer mais Omega -3 os ácidos graxos e carboidratos complexos. Os hidratos de carbono podem ser encontrados em vegetais e frutas cítricas , e se comido na hora de dormir , eles podem ajudar seu filho a dormir melhor. Os Omega- 3 os ácidos gordos são encontrados em peixes de carne branca , azeite e nozes e pode ajudar a melhorar problemas de comportamento associados com ADHD. Seu filho também devem consumir mais proteína , que é encontrada no queijo, feijão , carnes e ovos. Proteína deve ser um foco , uma vez que irá ajudar seu filho a se concentrar.

Vegetarianas

As crianças precisam mais de certos tipos de alimentos que os adultos. Afinal, eles ainda estão crescendo e têm necessidades de alto teor calórico . Mas se você quer que seu filho crescer um vegetariano, ela ainda pode obter o que é necessário a partir de alimentos . As crianças precisam de cálcio para os ossos e dentes fortes , ea maneira mais fácil para o seu filho vegetariano de conseguir isso é através do leite de soja. A proteína para músculos fortes podem vir de legumes, nozes , feijões e tofu. Pães e cereais irá fornecer o seu filho com energia para passar o dia. Naturalmente , as vitaminas vêm de legumes e frutas . Seu filho pode querer lanche freqüência ao longo do dia, assim que legumes e frutas são as escolhas mais adequadas.
Dieta sem glúten

sem glúten dieta é necessária para as crianças que sofrem de doença celíaca e também podem se beneficiar crianças com autismo. Uma dieta livre de glúten elimina muitos dos alimentos processados que você pode comprar no supermercado . Você tem que comprar certos tipos de pão, cereais e massas , pois o glúten é encontrado no trigo, centeio e cevada. Pode ser difícil de manter e cara, mas que será melhor para o seu filho . A maioria dos produtos sem glúten descrevê-lo como tal na embalagem. Você pode usar produtos à base de milho , como tortillas de milho e farinha de milho . Seu filho pode consumir mais laticínios, exceto produtos lácteos maltados e frutas e legumes . Evite frutas secas e legumes com creme . A maioria das carnes são permitidos, mas é melhor evitar salsichas , frios e carnes enlatadas.
Diabetic Diet

dieta é essencial quando se trata de manter a diabetes do seu filho , ea primeira coisa a monitorar é carboidratos. Os hidratos de carbono aumenta os níveis de açúcar no sangue. A insulina é usada para neutralizar os hidratos de carbono , de modo que tudo começa lá. Seu filho pode comer o que quiser , desde que seja com moderação. Você não pode dar-lhe uma barra de chocolate em tamanho real ; em vez disso, comprar os doces de tamanho mordida . Em vez de um grande saco de batatas fritas , o foco sobre as pequenas malas pessoais. As proteínas também ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue e não tem tanto de um efeito levantamento sobre eles. Então , jerky e outros petiscos de proteína são excelentes, mas ser conscientes feijão tem um efeito mais forte nos níveis de açúcar no sangue. Frutas elevar os níveis de açúcar no sangue devido aos açúcares naturais encontrados neles, mas o seu filho pode ter a quantidade esperada de frutas todos os dias. Legumes que não são ricos em amido, tais cenouras e batatas , pode ser consumido a qualquer hora e em qualquer quantidade . Dairy também aumenta o açúcar no sangue e devem ser consumidos com moderação. Ambos leite desnatado e sucos de frutas são excelentes para elevar o açúcar no sangue quando os níveis ficam muito baixos .
Manter Diet

Se você tem crianças que não estão doentes ou são sem excesso de peso , ainda é importante para controlar sua dieta. As crianças precisam de um equilíbrio adequado de frutas, legumes , gorduras, proteínas , carboidratos e laticínios. As crianças devem tomar café da manhã . Não dê ao seu filho cereais excessivamente açucarados. Uma série de cereais pode ser encontrada no supermercado , que são saudáveis, mas ainda dar ao seu filho que o gosto doce. Uma das coisas mais importantes que você pode fazer é reduzir a ingestão de gordura do seu filho. Cozinhe frango sem pele. Você também pode mudar a maneira de cozinhar carnes de cortar a gordura. Você pode tentar grelhar ou caça em vez de fritar . Mudar para baixo teor de gordura ou produtos lácteos e grãos produtos livres de gordura . Mostre ao seu filho que uma dieta saudável não precisa ser chato. Mantenha uma variedade de frutas e legumes para ela para fazer um lanche. Uma semana você pode dar-lhe maçãs, uvas , cenoura e brócolis. Na semana seguinte, você pode dar-lhe bananas , manga, ervilhas instantâneas de açúcar e couve-flor . Se você tem uma criança com excesso de peso , consulte um pediatra antes de restringir sua dieta.