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Como Calcular o IMC para Adultos: Passo a Passo Completo

O que é IMC e Para que Serve

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma ferramenta internacionalmente reconhecida que compara seu peso à sua altura, indicando se você está abaixo do peso, no peso ideal, com sobrepeso ou obesidade. Se o IMC indicar sobrepeso, é aconselhável consultar um profissional de saúde.

Atenção: O National Heart, Lung and Blood Institute alerta que o IMC nem sempre reflete a saúde com precisão. Pessoas muito musculosas podem ter IMC alto sem serem obesas, pois o músculo pesa mais que a gordura.

Materiais Necessários

• Balança de banheiro
• Trena ou fita métrica (para medir altura)
• Calculadora (opcional)

Como Calcular seu IMC (Fórmula Métrica Simplificada)

No Brasil, usamos quilogramas e metros. A fórmula padrão é:

IMC = Peso (kg) ÷ [Altura (m) × Altura (m)]

Passo a Passo

1. Meça sua altura em metros. Peça ajuda para medir com a trena encostada na parede, descalço e ereto. Exemplo: 1,75 m.
2. Pese-se em quilogramas. Use a balança de banheiro, preferencialmente de manhã, em jejum e com pouca roupa. Exemplo: 80 kg.
3. Eleve sua altura ao quadrado. Multiplique a altura por ela mesma: 1,75 × 1,75 = 3,0625.
4. Divida o peso pelo resultado anterior. 80 ÷ 3,0625 = 26,12.
5. Pronto! Seu IMC é 26,12.

Interpretação do Resultado (Classificação da OMS)

• Abaixo de 18,5: Abaixo do peso
• 18,5 a 24,9: Peso normal (saudável)
• 25,0 a 29,9: Sobrepeso
• 30,0 a 34,9: Obesidade Grau I
• 35,0 a 39,9: Obesidade Grau II
• 40,0 ou mais: Obesidade Grau III (mórbida)

Nota: A classificação original do texto em inglês usava libras/pollegadas e multiplicação por 703. Apresentamos aqui a versão métrica direta, padrão no Brasil.