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Plano de Refeições Leptopril com Lista de Compras

O que é o Leptopril?

Os fabricantes do Leptopril, um auxiliar para perda de peso voltado para pessoas com obesidade significativa, não fazem recomendações dietéticas específicas para acompanhar o produto, que contém cafeína e ingredientes como guaraná e yerba mate. Um site separado oferece suporte para quem usa Leptopril e deseja sugestões de como planejar refeições e o que comprar no supermercado. Diretrizes estão disponíveis para até quatro semanas de dieta planejada.

Planos de Refeições por Nível Calórico

Perda de Peso Rápida (1.300 calorias/dia)

Semana 1 - Exemplo:
Café da manhã: 360 ml de café com cafeína + 1 colher (sopa) de creme ou half-and-half; 60 ml de Egg Beaters; meia toranja; 1 pacote de aveia instantânea saborizada; 1 colher (chá) de açúcar; 1 multivitamínico.
Lanche da manhã: 1 maçã média com casca.
Almoço: 2 fatias de pão integral; 1 folha de alface; 1 colher (sopa) de maionese light; 1/3 de lata de sopa; 1 colher (chá) de açúcar; 360 ml de chá; 85 g de carne branca à escolha.
Lanche da tarde: 120 ml de cottage cheese 1% com 5 biscoitos cream cracker.
Jantar: 2 talos de brócolis; 240 ml de arroz branco cozido; salada pequena com 3 colheres (sopa) de molho light; 115 g de salmão grelhado; 360 ml de chá com 1 colher (chá) de açúcar.

Perda de Peso Moderada (1.600 calorias/dia)

Semana 1 - Exemplo:
Café da manhã: 1 bagel pequeno plain com 60 g de cream cheese light; 360 ml de café com cafeína + 1 colher (sopa) de creme; 60 ml de Egg Beaters; meia toranja; 1 colher (chá) de açúcar; 1 multivitamínico.
Lanche da manhã: 1 banana média.
Lanche da tarde: 1 laranja média ou 240 ml de pipoca light de micro-ondas.
Jantar: 140 g de halibute grelhado; 2 talos de brócolis; 240 ml de arroz branco; salada pequena com 3 colheres (sopa) de molho light; 360 ml de chá; 1 colher (chá) de açúcar.

Perda de Peso Leve (1.900 calorias/dia)

Semana 1 - Exemplo:
Café da manhã: 240 ml de cottage cheese; 1 pêssego médio; 360 ml de café com cafeína + 1 colher (sopa) de creme; 1 colher (chá) de açúcar; 1 multivitamínico.
Lanche cedo: 1 Power Bar ou 20 uvas.
Almoço: Sanduíche de filé de frango com 360 ml de refrigerante diet e 1 laranja média.
Lanche da tarde: Sanduíche de atum: 2 fatias de pão de centeio, 1 colher (sopa) de maionese light, 120 g de atum sólido em água.
Jantar: 225 g de bagre cozido a seco; 240 ml de arroz branco cozido; 60 ml de croutons; salada pequena com 3 colheres (sopa) de molho light; 360 ml de chá; 1 colher (chá) de açúcar.
Lanche noturno (em alguns dias): 1 pedaço de 340 g de bolo de anjo com 30 ml de chantilly e 30 g de morangos.

Listas de Compras

Para simplificar as compras, o grupo de suporte Leptopril fornece listas de compras para as semanas e tipo de plano de perda de peso. Incluem as quantidades totais de cada alimento, para que você saiba quanto comprar. Assim, pode estocar o que comerá durante a semana e ter a comida pronta e disponível. Alguns itens de exemplo da lista de compras para perda rápida nas semanas 1 e 2: 480 ml de cottage cheese 1%, 5 maçãs médias, 450 g de salmão e 11 talos de brócolis.