Manter Peso Saudável em Cadeira de Rodas: Dicas de Dieta e Exercício

Indivíduos repentinamente restritos a cadeira de rodas, permanentemente ou reabilitação, podem experienciar mudanças físicas e de estilo de vida levando a ganho de peso indesejado. Com atividade física simples, atenção à dieta e consciência saúde mental básica, utilizadores de cadeira de rodas podem manter peso saudável apesar de restrições físicas.

Vigie a Dieta

• Após confinamento, alguns mantêm velhos hábitos ou adotam novos menos saudáveis. Especialistas DietingStop.com afirmam que comer em excesso contribui mais para ganho peso que exercício reduzido, então utilizadores devem atenção a quê e quanto comem. Para manter peso saudável, aumente vegetais e proteína magra (peito frango), reduza doces e carboidratos refinados. Grande ingestão de água vital para peso saudável e reconstruir capacidades naturais. Para calorias diárias, utilizadores devem considerar calculadora online (ex: FreeDieting) para necessidades calóricas precisas. Com isso, ajuste ingestão diária às necessidades e previna ganho indesejado.

Faça Exercício

• Segundo apenas à dieta, exercício contribui majoritariamente para bem-estar físico. Embora possam sentir-se limitados para atividades intensas (aeróbicos, pesos), muitos utilizadores usam exercício/desporto para manter físico. Especialistas DietingStop.com atestam que muitos praticam desportos equipa: ténis, Tae Kwon Do; quem tem amigos em cadeira pode juntar-se a equipas: basquete, corridas, basebol, hóquei. Quem tem uso dos braços beneficia levantando pesos: treino superior aumenta massa muscular, aumenta queima calórica, melhora força necessária para propulsão/controlo de cadeira manual.

Evite Depressão

• Recém-utilizadores podem lutar contra depressão pela mudança de estilo de vida. Equívoco: depressão = tristeza; tem raízes físicas reais. Segundo HelpGuide.org, depressão abranda metabolismo e altera funções corporais críticas resultando ganho peso significativo (ou perda). Para evitar ganho por depressão, mantenha rotina exercício regular e exponha-se a luz solar natural. Se necessário, consulte médico e considere antidepressivos.