Como Usar Chiclete para Controlar o Apetite

Benefícios do chiclete sem açúcar no controle de peso

Muitas pessoas consideram chiclete um tipo de doce, mas o tratamento pegajoso tem muito mais benefícios do que uma barra de chocolate. Mascar chiclete refresca o hálito e ajuda a suprimir o apetite. Chiclete também é um alimento de baixa caloria; uma unidade geralmente tem zero a 10 calorias. Se você está tentando perder peso ou controlar a ingestão calórica, incorporar chiclete sem açúcar em suas estratégias de controle de peso pode ajudar a manter o foco.

O que você vai precisar

• Chiclete sem açúcar

Instruções

1. Masque chiclete sem açúcar por pelo menos 20 minutos após as refeições. Mascar após as refeições aumenta a produção de saliva e reduz o crescimento de placa. Além disso, você terá menos probabilidade de buscar sobremesa enquanto aproveita o sabor de menta do chiclete.
2. Masque uma unidade de chiclete sem açúcar antes de beliscar. Segundo um estudo de 2007 publicado em "Appetite", participantes que mascaram chiclete antes de beliscar comeram cerca de 35 calorias a menos.
3. Mantenha chiclete sem açúcar na bolsa, na mesa do trabalho e na despensa. Não guarde lanches não saudáveis na bolsa ou na mesa. Você terá menos probabilidade de recorrer a um lanche não saudável quando for mais conveniente mascar chiclete.