Planos de dieta que são seguros para Adolescentes

O uso de moda ou dietas comerciais por adolescentes com excesso de peso pode inibir o crescimento e conduzir a problemas de saúde a longo prazo . Em vez disso, incentivar o adolescente com excesso de peso para escolher as opções de alimentação saudável que ajuda a mudança de comportamento e estilo de vida em vez de prometer resultados rápidos e de curto prazo. Procure a ajuda de um profissional médico ou adequação na escolha do melhor plano de dieta com base nas necessidades do indivíduo. Tratamento de alta Quality Center ou perda de peso acampamento

mudança Às vezes, em um ambiente estimulante de um adolescente ajuda a motivá-los a se tornarem mais ativos e levá-los no caminho certo para comportamentos saudáveis. Matricular -los em um ambiente seguro , clinicamente apropriado como um acampamento de perda de peso, permite que eles se concentrem em aprender a comer direito e manter a forma com um grupo de seus pares. Além disso, eles vão obter as ferramentas necessárias para aplicar o que aprenderam à sua programação diária , uma vez que voltar para casa.
Modificar uma Eating exisitng e programa de exercícios

formulação de uma alimentação saudável e exercício plano é uma maneira saudável de se aproximar a perda de peso em adolescentes. De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA , os adolescentes necessitam de 2.200 calorias por dia com 9 porções de grãos integrais , 4 porções de legumes , 3 porções de frutas , 2 de laticínios e 3 porções de proteína magra diárias. Os adolescentes necessitam de 2.800 calorias por dia e 11 porções de grãos , 5 porções de legumes , 4 porções de frutas e três porções de cada um dos produtos lácteos e proteína magra diária. Adicionando em uma hora de exercício diário na forma de esportes e outras atividades como corrida, ciclismo e natação ajuda a queimar calorias e ajuda na perda de peso.
Reduzir a ingestão de açúcar

Reduzir a quantidade de açúcar refinado na dieta de um adolescente afeta significativamente as suas metas de perda de peso. Refrigerantes açucarados e sucos não têm valor nutricional e são carregados com calorias vazias , que contribuem para o ganho de peso. Estudos têm mostrado que o consumo de uma única 12 ml de bebida adoçada com açúcar traduz um dia para uma média de ganho de peso de 1 quilo durante 3-4 semanas . Eliminando essas bebidas e outros resultados alimentos cheios de açúcar em um estilo de vida mais saudável para seu filho adolescente.