Como Calcular o Peso Ideal (Fórmula de Hamwi)

Embora existam várias fórmulas para determinar o peso ideal, o cálculo do Dr. G.J. Hamwi, publicado pela American Diabetes Association em 1964, é um dos mais utilizados há cerca de 45 anos.

O que você vai precisar

• Fita métrica
• Caneta ou lápis
• Papel
• Calculadora (opcional)
• Um amigo para ajudar a medir a altura (opcional)

Instruções

1. Como determinar o peso ideal
   • 1. Tire os sapatos, fique em pé, reto, olhando para frente, encostado numa parede. Marque com lápis onde o topo da cabeça toca a parede. Um amigo ou familiar pode ajudar para maior precisão.
   • 2. Meça a altura com a fita métrica e anote.
   • 3. Calcule o peso ideal com base na altura e no sexo.
     Homens: 48 kg (106 lbs) para os primeiros 1,52 m (5 pés), mais 2,7 kg (6 lbs) para cada 2,54 cm (1 pol) adicional. Exemplo: homem de 1,73 m (5'8") → 48 + (8 × 2,7) = 69,6 kg (≈ 154 lbs).
     Mulheres: 45,4 kg (100 lbs) para os primeiros 1,52 m, mais 2,3 kg (5 lbs) para cada 2,54 cm acima de 1,52 m.