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Libere o Bem-Estar: Os Poderosos Benefícios da Dança para a Saúde

Mesmo sem aspirações de aparecer no "Dança dos Famosos", aprender um dois-passo, salsa, dança do ventre ou balé fará você valsar rumo a melhor saúde. A dança dá ao corpo, mente e alma um treino excelente. Também melhora postura, fortalece músculos e eleva o humor. Existe até dança na cadeira para pessoas com limitações físicas. Coloque música, calce sapatos de dança e dance seu caminho para melhor saúde.

Benefícios para a Saúde

Especialistas concordam: dança é um esporte verdadeiro e forma válida de exercício. Usa muitos músculos e queima calorias. Ajuda no condicionamento cardiovascular. Pode baixar frequência cardíaca, pressão arterial e colesterol. Fortalece ossos e melhora postura. Alguns usam dança como reabilitação após lesão ou cirurgia. Também reduz estresse.

Outros Benefícios

Dança é atividade social. Faz você interagir com outros. Perfeita para todas as idades, formas e tamanhos. Jovens e idosos desfrutam uma volta na pista. Estudo do American Council on Exercise: quem praticava dança de salão apenas 2x/semana tinha menor probabilidade de desenvolver demência.

Exercício para o Corpo Inteiro

Dança usada como terapia para Parkinson, diabetes, TDAH, depressão e Alzheimer. Melhora memória, multitarefa e atenção. Balé trabalha pernas, pés e braços. Jazz constrói tônus muscular, acelera metabolismo e é ótima autoexpressão. Dança do ventre ajuda na perda de peso. Salsa melhora força, tango ajuda na meditação.

Como Aprender a Dançar

Tantos estilos e ritmos que você sempre encontrará um que goste e seja bom, e sempre estará aprendendo e ansioso para experimentar novos. Aulas em todo lugar: estúdios de dança, aulas de academia, atividades de igreja, eventos para idosos, estúdios de ioga. Também muitos vídeos instrutivos para comprar ou alugar na biblioteca.

Antes de Começar

Como qualquer novo exercício, consulte seu médico se tiver problemas de saúde que possam interferir. Alongue-se e faça aquecimento. Use sapatos corretos. Comece devagar e conheça seus limites.

Curiosidade

Músicas populares para entrada de noivos: "It Had to Be You" (Harry Connick Jr.); "Let's Get It Started" (Black Eyed Peas); "Celebration" (Kool & The Gang); "Cut the Cake" (Average White Band); "Chapel of Love" (The Dixie Cups); "How Sweet It Is to Be Loved by You" (James Taylor).