Como perder centímetros de sua cintura

Pode ser frustrante ver o seu valor crescer em todo o diafragma como você colocar em alguns quilos extras. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças observa que o aumento do IMC pode aumentar o risco de doenças e condições associadas à obesidade , como hipertensão ou diabetes tipo 2 . Coisas que você precisa
alimento diário
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1

Mude a forma como você come. Concentre-se em controles das porções e comer refeições menores com mais freqüência ao longo do dia para manter seu metabolismo. Comece a comer o pequeno-almoço , se você geralmente não o fazem , a fim de iniciar seu metabolismo no período da manhã . Concentre-se em comer carnes magras, como frango e peixe , frutas , verduras e carboidratos de baixo índice glicêmico .
3

Aumentar nível de atividade. Assista menos televisão , como as pessoas muitas vezes lanche enquanto assistia o tubo. Abster-se de excesso de consumo de álcool , o que pode adicionar calorias desnecessárias à sua dieta e retardar o seu progresso. Comece a ser ativo e começar a queimar calorias. Fique com a sua decisão de perder peso e mudar o seu estilo de vida. Estabeleça metas realistas que você pode bater a cada semana para ajudar a mantê-lo a progredir e ficar na pista .